İNQREDİYENTLƏRİN kalori və qida dəyəri cədvəlləri

Dadlı

Yemək bişirərkən istifadə etdiyiniz müxtəlif inqrediyentlərdəki kalori miqdarını və qida dəyərini öyrənin.

Kalorisi az – dadı zəngin

İnsanlar çox vaxt narahat olurlar ki, kalorisi az olan yeməklərin dadı olmur. Lakin,bu doğru deyil.Əksər tərəvəzlərin kalorisi çox olmasa da, onlardan bir boşqab yemək nəinki mədənizi doydurar,eləcə də, dadından zövq alarsınız.

Qidanın öz dadını hiss edin- tərəvəzlər və ət- süni souslar və əlavələr olmadan, beləliklə onlarda nə qədər dadın gizli olmasından heyran qalacaqsınız.

Az kalorili yeməklər cansıxıcı olmamalıdır. İnqrediyentlərin çoxlu rəngləri və formalarından zövq ala bilərsiz- hər gün, onların daha çoxu marketlərə gəlir və dadlı yeməklər yaradırlar.

Kalorisi az – dadı zəngin

Alternativlər tapmaq incəsənəti

Müəyyən ərzaqların daha az kalorili və eyni zamanda qidalandırıcı maddələrlə necə zəngin olduğunu görəndə, sağlam və dadlı alternativlərin dünyası üzünüzə açılacaq.

Kalori cədvəlinə baxaraq alternativlərin sizin seçimlərinizlə müqayisədə nə dərəcədə sağlam olmasını görə bilərsiz.

Misal üçün, 3 qaşıq mayonez və 2 qaşıq Yunan yoqurtu dadı itirmədən kalori istehlakını azaltmağın ən asan həllidir.

Aşağıdakı kalori cədvəllərinə baxın və dadlı,sağlam yeməklər bişirməkdən həzz alın.