“2000 kalori” pəhrizi

Dadlı

Stressiz və xəstəliksiz həyat sevinci. Gözəl qədd-qamət çətinliklə əldə edilən qələbə kimi görünməsin deyə, gündə 2000 kalori belə bəsdir *

Artıq çəkidən azad olun

Bu pəhriz sistematik olaraq hər ay bir neçə kilo arıxlamaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulub.

Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Asan pəhriz

“2000 kalori” pəhrizinin prinsipləri:
- gündə 6 dəfəyə qədər yeməyin qəbulu
- alkohol içkilərinə qadağa
- tort, pirojna, konfet, və sair kimi məhsullardan imtina.
- gündə 2 litrə qədər su içmək
- cürbəcür yeməklərdən istifadə etmək
- qəlyanaltı etmək qadağandər (çips və ya başqa yungül qalyanaltılar)

 

2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result

Pəhrizin mahiyyəti

Bu pəhrizi tutmaq asandır, çünki pəhriz tutduğunuz müddət ərzində aclıq hiss etməyəcəksiniz. Gündəlik kalori sərfiyyəti 2000 kaloridən çox olmamalıdır. İntensif fiziki fəaliyyət ilə birləşdiriləndə, bu pəhriz sizə ayda 2-3 kilo arıxlamaq imkanını verəcək.

Əgər qadağa olan siyahıdan nəyisə yesəniz, narahat olmayın. Çoxlu su içmək və mehvə yemək ilə Siz vəziyyəti tarazlaşdırmış olacaqsınız.

BİRİNCİ GÜN

Səhər yeməyi:
süd ilə bir fincan çay, bublik
Günorta yeməyi:
bir fincan çay, kolbasa ilə 2 dilim qara çörək
Nahar:
toyuq şorbası, buxarda bişirilmiş tərəvəzlər, bir stəkan tərəvəz şirəsi
Günorta çayı :
1 stəkan tomat şirəsi
Şam yeməyi:
bir stəkan süd, bublik, sixilmış kəsmik.

İKİNCİ GÜN

Səhər yeməyi:
süd ilə bir stəkan çay, bublik, bekon ilə yumurta
Günorta yeməyi:
qəndsiz qəhvə, banan ilə buterbrod
Nahar:
makaron ilə toyuq salatı, portağal
Günorta çayı:
sıxılmış kəsmik ilə 3 düyü vaflisi
Şam yeməyi:
bir tikə qızardılmış toyuq, kartof püresi, zeytun yağı ilə tərəvəz salatı, sous

ÜÇÜNCÜ GÜN

Səhər yeməyi:
bir stəkan tərəvəz şirəsi, bir tikə çörək
Günorta yeməyi:
2 tikə çörək, pendir, bir alma
Nahar:
tərəvəz əsasında şorba,bir tikə suda bişirilmiş mal əti, 2 dənə suda bişirilmiş kartof, vineqret sousu ilə kahı
Günorta çayı:
bir stəkan yerkökü şirəsi, bir tikə biskvit
Şam yeməyi:
qızardılmış karri ilə düyü

Qeyd:
- Ət porsiyaları 150 qramdan yuxarı olmamalıdır
- şorba porsiyası 350 ml dan çox olmamalıdır
- meyvə – 150 grama qədər
- tərəvəzlər – 300 qrama qədər
- kartof – 150 qrama qədər

, , ,