Pəhriz kulinariyası sağlam əvəzetmə prinsipi ilə asanlaşdı

Xeyirli

Rahatlıqla alışa biləcəyiniz asan pəhriz axtarmağa çalışırsınız? Sağlam inqrediyentlər üçün ərzaq piramidasında yer tapa bilmirsiniz? Bu məqalə yemək vərdişlərini necə inkişaf etdirməyi göstərəcək - yavaş-yavaş amma, əminliklə - sağlam əvəzetmə prinsipini tətbiq etməklə.

sağlam əvəzetmə
 

Sağlam inqrediyentlər

Sağlam əvəzetmənin qidalandırıcı prinsipi çox asan bir pəhriz sistemidir – faktiki olaraq, ən asan yoldur. Hər kəsə tam olaraq pəhrizdə müsbət dəyişikliklər etməyə icazə verir – tədricən və az, lakin bu, bir müddət sonra həyatı yaxşılığa doğru dəyişir.
Beləliklə, deyilən sağlam əvəzetmə nə deməkdir? Çox asan, bütün prinsip iki addımla reallaşır:
  1. sağlam olmayan yemək vərdişlərini tanımaqla: misal üçün – soda içmək və ya günlük olaraq frenç frayz yemək;
  2. alternativ olaraq sağlam inqrediyentlər istehlak etməklə zərərli vərdişi tərgitmək: sodanı su ilə əvəz etmək, frenç frayzları isə – tərəvəzlər ilə əvəz etmək və s.

Bu “proqram” ayda bir dəfə təkrarlanır – və ya istədiyiniz müddətdə. Əgər əvvəlki pəhriz vərdişinə uyğunlaşa bilmirsinizsə, yeni pəhriz vərdişi formalaşdırmağa cəhd etməyin!

Sağlam əvəzetmə tədricən şəxsin yemək vərdişlərini dəyişməkdə unikaldır, çünki kiçik dəyişikliklər əsas davranış dəyişikliklərinə aparır. Çox asan pəhriz olduğu üçün, ənənəvi pəhrizlərin işə yaramadığı yerlərdə uğurlu olur – ardıcıl olaraq insanları yaxşı yemək seçimləri etməyə, yalnızca çəki itirmək üçün deyil, sağlam olmaq üçün yaxşı yeməyə ruhlandırır.

, , ,