Artıq çəki, pəhriz və məşqlərlə bağlı miflər

Gözəl

Hazırda, artıq çəki dünyanın müxtəlif hissələrində dəbli söz halına gəlib və bu pəhrizlər barədə yanlış miflərin yaranmasına səbəb olub. Bunun nəticəsi odur ki, çox adamların saxladığı pəhrizlər vəziyyətlərini yaxşılaşmaq əvəzinə onları pisləşdirir.

Artıq çəki
 

Excess weight

Dünyada piylənmə epidemiyasının yayılması ilə əlaqədar bir çox insan çılğınca artıq çəkidən yaxa qurtarmağın ən sürətli yollarını axtarmağa başlayır. Çox vaxt onlar tələsik nəticələrə gəlir və yanlış qərarlar verirlər.
 

Pəhriz və məşq barədə çox yayılmış miflər:

  1. Çox insan inanır ki, kalorilərin azalması artıq çəki itirməyə kömək edə bilər. Bəli, edə bilər, lakin yalnız qismən. Əgər çəki itirmək üçün kalori qəbulunu azaldırsınızsa, onu metabolizmi saxlayan əzələ yetişdirmək üçün yaxşı fiziki məşqlər proqramı ilə kompensasiya etmək lazımdır.
  2. Çox insan inanır ki, müntəzəm olaraq press etməklə qarından azad olmaq olar. Faktiki olaraq, qarın bədəndəki bütün piyin miqdarını əks etdirir, beləliklə siz yalnız bu hissəyə güc verməklə ondan azad ola bilmərsiniz. Piyli qarını azaltmaq üçün, bütün bədən üçün yaxşı məşqlər proqramı qurmaq və bütün piyi əritməyə başlamaq lazımdır.
  3. Pəhriz və məşq barədə digər yayılmış mif odur ki, idman piyi əzələyə çevirir. Əslində, bunlar tamamilə müxtəlif hüceyrə növündən təşkil olunan, iki ayrı-ayrı komponentlərdir. Əgər piyi əritmək və əzələ yetişdirmək istəyirsinizsə, iki ayrı “proqram” qurmaq lazımdır.