This website uses cookies. By using this website you consent to our cookie policy.

More details

Çəki itirmək üçün ən doğru məşqlər

Çəki itirmək üçün məşqlər

Fitnes proqramı

Piylənmə problemi həm yetkinlər, həm də uşaqlar arasında geniş yayılıb. Çəki itirməyə yönəlmiş bəzi məşqlər bu problemlə effektiv mübarizədə sizə kömək edəcək. Qaçış aparatı almağa və ya gimnastikaya pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur.

Qaçış aparatı almağa və ya gimnastikaya pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə çəki itirmək üçün məşqləri öyrənin və öz fitnes proqramızını qurun.

  • Tullanmalar kardio məşqlərin siyahısındadır. Bunlar qarın nahiyəsində çəki itirilməsində və artıq piylərin əridilməsində çox effektivdir.
  • Arxa hissədəki artıq çəkini itirmək üçün budları əllər irəlidə olmaqla çömbəltmə və dərin nəfəs məşqləri edilir. Bu məşqi hər 20 çömbəlmədən sonra 1 dəqiqəlik fasilə etməklə gündə 60 dəfə etmək lazımdır. Vaxt keçdikcə, çömbəlmələrin sayını artıra bilərsiz.
  • Qarın əzələlərini formaya salmaq və gözəl görünüşə gətirmək üçün pressdən daha yaxşı bir idman hərəkəti yoxdur. Onları acqarına edin, yaxşı olar ki səhərlər olsun.

Bəzi dayanıqlı və düzgün ərzaq seçimləri ilə, arzuolunan nəticəni əldə edəcək və əla vücud, yaxşı sağlamlığa malik olacaqsız.


Recipes that might interest you

Yağda Siyənək
Yağda Siyənək

Polşada populyar olan yağda siyənək resepti.

5 persons over 45 min Easy
Sarımsaqlı baqet
Sarımsaqlı baqet

Рendir və şərabın yanına əla əlavə olan sarımsaqlı baqet resepti.

4 persons 30-45 min Easy
İspanaqlı və pendirli kiş
İspanaqlı və pendirli kiş

Yaz tərəvəzlərindən birinin - ispanağın üstünlük təşkil etdiyi məşhur piroq

4 persons over 45 min Hard
Şirin qarğıdalı ilə qrildə bişmiş qızılbalıq
Şirin qarğıdalı ilə qrildə bişmiş qızılbalıq

Sizin zövqünüzü oxşayacaq dadlı yemək

2 persons 30-45 min Hard
Çəki itirmək üçün ən doğru məşqlər
Çəki itirmək üçün məşqlər

Fitnes proqramı

Piylənmə problemi həm yetkinlər, həm də uşaqlar arasında geniş yayılıb. Çəki itirməyə yönəlmiş bəzi məşqlər bu problemlə effektiv mübarizədə sizə kömək edəcək. Qaçış aparatı almağa və ya gimnastikaya pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur.

Qaçış aparatı almağa və ya gimnastikaya pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə çəki itirmək üçün məşqləri öyrənin və öz fitnes proqramızını qurun.

  • Tullanmalar kardio məşqlərin siyahısındadır. Bunlar qarın nahiyəsində çəki itirilməsində və artıq piylərin əridilməsində çox effektivdir.
  • Arxa hissədəki artıq çəkini itirmək üçün budları əllər irəlidə olmaqla çömbəltmə və dərin nəfəs məşqləri edilir. Bu məşqi hər 20 çömbəlmədən sonra 1 dəqiqəlik fasilə etməklə gündə 60 dəfə etmək lazımdır. Vaxt keçdikcə, çömbəlmələrin sayını artıra bilərsiz.
  • Qarın əzələlərini formaya salmaq və gözəl görünüşə gətirmək üçün pressdən daha yaxşı bir idman hərəkəti yoxdur. Onları acqarına edin, yaxşı olar ki səhərlər olsun.

Bəzi dayanıqlı və düzgün ərzaq seçimləri ilə, arzuolunan nəticəni əldə edəcək və əla vücud, yaxşı sağlamlığa malik olacaqsız.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description