Sağlam dəri üçün qida

Yay havasında şort, qısaqol köynək və yaxud da çimərlik üçün geyimlər geyindiyimiz üçün dərimiz daha çox bayırda qalır. Kişi və ya qadın olmağınızdan asılı olmayaraq dərinizin gözəl görünməsi və ən əsası da sağlam olması önəmlidir.

Dərini gözəl görkəmdə saxlamağın ən yaxşı yolu onun nəmliyini daim lazımı səviyyədə saxlamaqdır. Bu metodun köməyi ilə yaşlaşsanız belə dəriniz elastik və cavan görünəcək.

Bunun üçün siz gün ərzində ən azı 2 litr su içməlisiniz. İsti havalarda daha çox su içməyiniz məsləhət görülür.

Пища для здоровой кожи

Əgər adi suyu bu qədər içməkdə çətinlik çəkirsinizsə nanə, reyhan və hər hansı meyvə əlavə etməklə suya dad verin. Siz həmçinin yaşıl çay içə bilərsiniz. Bundan əlavə pəhrizinizə tərkibində çoxlu su olan qida da əlavə edilə bilərsiniz:

  • qarpız
  • yemiş
  • xiyar
  • brokoli
  • pomidor
  • qaragilə
  • turp
  • qreypfrut

Пища для здоровой кожи

Dərinizin sağlamlığı üçün faydalı olan digər qida maddələri:

  • zeytun yağı
  • yem kələmi
  • qoz
  • sarı dolmalıq bibər
  • yerkökü
  • günəbaxan toxumları
  • qoyunnoxudu
  • qatıq
  • böyrək paxlası
  • soya

Пища для здоровой кожи

Dərinizin hər zaman parlaq və mükəmməl görünməsini təmin etmək üçün yuxarıda qeyd olunan qida maddələrindən yeməklərinizdə istifadə edin.

Həmçinin özünüzü günəşdən qorumağı unutmayın və günəş qoruyucusundan hər zaman istifadə edin!

Пища для здоровой кожи


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Qarğıdalı keksi

Qarğıdalı keksi

Qarğıdalı keksi üçün Misir resepti. Ananas dilimləri ilə əla dadır.

4 nəfər 45 deq çox Asan
Ketbular - ət küftələri

Ketbular - ət küftələri

Ketublar ( ət küftəcikləri)- isveç mətbəxinin ənənəvi resepti.

4 nəfər 30-45 dəq Orta
Lazanya - makarondan hazırlanmış zapekanka

Lazanya - makarondan hazırlanmış zapekanka

İtaliyada ən məhşur yeməklərdən biri olan lazanyanın resepti

4 nəfər 45 deq çox Çətin
Kalalaatikko– balıq zapekankası

Kalalaatikko– balıq zapekankası

Kalalaatikko-Finlandiya mətbəxinə aid olan balıq zapekanka resepti.

4 nəfər 30-45 dəq Asan
Sağlam dəri üçün qida

Yay havasında şort, qısaqol köynək və yaxud da çimərlik üçün geyimlər geyindiyimiz üçün dərimiz daha çox bayırda qalır. Kişi və ya qadın olmağınızdan asılı olmayaraq dərinizin gözəl görünməsi və ən əsası da sağlam olması önəmlidir.

Dərini gözəl görkəmdə saxlamağın ən yaxşı yolu onun nəmliyini daim lazımı səviyyədə saxlamaqdır. Bu metodun köməyi ilə yaşlaşsanız belə dəriniz elastik və cavan görünəcək.

Bunun üçün siz gün ərzində ən azı 2 litr su içməlisiniz. İsti havalarda daha çox su içməyiniz məsləhət görülür.

Пища для здоровой кожи

Əgər adi suyu bu qədər içməkdə çətinlik çəkirsinizsə nanə, reyhan və hər hansı meyvə əlavə etməklə suya dad verin. Siz həmçinin yaşıl çay içə bilərsiniz. Bundan əlavə pəhrizinizə tərkibində çoxlu su olan qida da əlavə edilə bilərsiniz:

  • qarpız
  • yemiş
  • xiyar
  • brokoli
  • pomidor
  • qaragilə
  • turp
  • qreypfrut

Пища для здоровой кожи

Dərinizin sağlamlığı üçün faydalı olan digər qida maddələri:

  • zeytun yağı
  • yem kələmi
  • qoz
  • sarı dolmalıq bibər
  • yerkökü
  • günəbaxan toxumları
  • qoyunnoxudu
  • qatıq
  • böyrək paxlası
  • soya

Пища для здоровой кожи

Dərinizin hər zaman parlaq və mükəmməl görünməsini təmin etmək üçün yuxarıda qeyd olunan qida maddələrindən yeməklərinizdə istifadə edin.

Həmçinin özünüzü günəşdən qorumağı unutmayın və günəş qoruyucusundan hər zaman istifadə edin!

Пища для здоровой кожи