Fitnes

General fitness training works towards broad goals of overall health like reduce body fat etc.

Hər kəs biçimli bədən quruluşuna və yaxşı sağlamlığa malik olmaq istəyir. Fitnes məşğələləri arzularımızı həyata keçirməyə imkan yaradır, ancaq onlar bizim vaxtımızı və səyimizi tələb edirlər. Biz stol arxasında otura-otura heç nəyi dəyişə bilmərik, yaxındakı fitnes klubuna və ya idman zalına gedib dəyişməyə başlamağa isə dəyər.

“Fitnes“ termininə tərif vermək kifayət qədər çətindir

Biz onu “fiziki yararlılıq”, "yaxşı idman ustalığı" kimi izah edə bilərik. Fitnes sağlam qidalanmanı və fiziki fəallığını özündə birləşdirən həyat tərzidir. Fitnesin üsulları peşəkar idmançılar tərəfindən təqdim edilib və idman klublarında istifadə edilir. Aerobika məşqləri və ağır atletikanı düzgün qidalanma ilə özündə birləşdirən məşq növü fitnes adlandırıla bilər.

Fitnes məşqləri nədən ibarətdir?

Məşqlər aerobika ilə həm başlayır həm də bitir. Bu məşqlərə velotrenajor, qaçış yolu və s. daxil ola bilər. Onlar bədən piyinin miqdarını azaltmağa kömək edirlər.

Güc məşqləri. Ehtiyaclarınıza uyğun olan düzgün məşqlər kompleksi. Məşqçinizin köməyi ilə, siz müəyyən əzələlərinizi inkişaf etdirmək və ya möhkəmləndirmək üçün onları işləyə biləcəksiniz.

Düzgün bədən kütləsinin saxlanmasına yönəlmiş pəhriz.

Əgər sizin xüsusi ehtiyaclarınıza (çəkinin azaldılması, bədəninizə forma verilməsi, bodibildinq) yönəlmiş fərdi məşqlər keçirsəz, nəticələrə daha tez nail ola bilərsiniz.


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Cacık - qatıq və təzə xiyardan sous
Cacık - qatıq və təzə xiyardan sous

Cacık resepti- zeytun yağı, sarımsaq, duz və istiot əlavə edilərək, yoğurt və təzə xiyar ilə hazırlanan sous

6 nəfər 30-45 dəq Asan
Suşi düyüsü
Suşi düyüsü

Suşinin əsası olan suşi düyüsü üçün resept.

4 nəfər 45 deq çox Orta
Brokkolili çin əriştəsi
Brokkolili çin əriştəsi

Çin əriştəsi ve sousda brokkoli mükəmməl birləşmədir. Siz onu çox asan və tez hazırlamaqla, əsl çin dadı əldə edə bilərsiniz. Bu yemək müxtəlif ət məhsulları üçün əsas yemək ve ya qarnir kimi istifadə oluna bilər.

2 nəfər 30-45 dəq Orta
Makaron və tunes ilə Meksika salatı
Makaron və tunes ilə Meksika salatı

Təkrarolunmaz dada malik faydalı və doyumlu salat

2 nəfər 15-30 dəq Orta
Fitnes
General fitness training works towards broad goals of overall health like reduce body fat etc.

Hər kəs biçimli bədən quruluşuna və yaxşı sağlamlığa malik olmaq istəyir. Fitnes məşğələləri arzularımızı həyata keçirməyə imkan yaradır, ancaq onlar bizim vaxtımızı və səyimizi tələb edirlər. Biz stol arxasında otura-otura heç nəyi dəyişə bilmərik, yaxındakı fitnes klubuna və ya idman zalına gedib dəyişməyə başlamağa isə dəyər.

“Fitnes“ termininə tərif vermək kifayət qədər çətindir

Biz onu “fiziki yararlılıq”, "yaxşı idman ustalığı" kimi izah edə bilərik. Fitnes sağlam qidalanmanı və fiziki fəallığını özündə birləşdirən həyat tərzidir. Fitnesin üsulları peşəkar idmançılar tərəfindən təqdim edilib və idman klublarında istifadə edilir. Aerobika məşqləri və ağır atletikanı düzgün qidalanma ilə özündə birləşdirən məşq növü fitnes adlandırıla bilər.

Fitnes məşqləri nədən ibarətdir?

Məşqlər aerobika ilə həm başlayır həm də bitir. Bu məşqlərə velotrenajor, qaçış yolu və s. daxil ola bilər. Onlar bədən piyinin miqdarını azaltmağa kömək edirlər.

Güc məşqləri. Ehtiyaclarınıza uyğun olan düzgün məşqlər kompleksi. Məşqçinizin köməyi ilə, siz müəyyən əzələlərinizi inkişaf etdirmək və ya möhkəmləndirmək üçün onları işləyə biləcəksiniz.

Düzgün bədən kütləsinin saxlanmasına yönəlmiş pəhriz.

Əgər sizin xüsusi ehtiyaclarınıza (çəkinin azaldılması, bədəninizə forma verilməsi, bodibildinq) yönəlmiş fərdi məşqlər keçirsəz, nəticələrə daha tez nail ola bilərsiniz.