Gözəl olmaq asandır - idman və onun faydaları

 

İdman və onun faydaları

Biz hamımız başqalarının gözündə qəşəng görünmək istəyirik və bu normal şeydir. Yayın gəlişi ilə, bu arzu güclənir və vücudumuzu necə inkişaf etdirmək sualı artmağa başlayır. Həqiqət budur ki, istənilən pəhriz idmanla birlikdə olmasa kifayət qədər effektiv olmayacaq.
İdmanın faydaları çoxdur - o bədənimizə enerji və tonallıq verir, metabolizmi sürətləndirir. Müntəzəm məşq ilə, biz optimal nəticə əldə edirik. Bu bizə əminlik verir.

Əgər gələn yay üçün bir qədər ekstra kilo itirmək istəsəz, kardio məşqləri təvsiyyə edirik- çünki onlar normal məşqlərdən 2-3 dəfə daha çox nəbzi artıraraq daha çox kalori yandırır.

Kardio məşqləri edərkən saatda 800 kalori yandırırıq ki, bu da məşqin davamlılığı ilə olur. Həmçinin, mürəkkəb hərəkətləri göstərən bir neçə müxtəlif video proqramlar da vardır - isinmə, rəqs, təkanla məşqlər və yoqa. Qaçış da optimal variantdır, lakin bunun üçün yaxşı olar ki, park yeri seçilsin. Hər halda, unutmayın ki, yaxşı idman mədəniyyəti arzuolunan nəticəni əldə etməyə kömək olur.


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Mi krob - işə yemək
Mi krob - işə yemək

Mi krob- qızardılmış Tay əriştəsi yeməyi

4 nəfər 30-45 dəq Asan
Bulka knedlikləri – "houskowe knedliki"
Bulka knedlikləri – "houskowe knedliki"

Knediklərin resepti – ənənəvi Çex mətbəxinə aid bu yemək etin yanında əlavə kimi verilir

3 nəfər 45 deq çox Asan
Voldorf-Astoriya salatı
Voldorf-Astoriya salatı

Voldorf-Astoriya salatı resepti

4 nəfər 30-45 dəq Asan
Alfaxores- qatılaşdırılmış südlü biskvitlər
Alfaxores- qatılaşdırılmış südlü biskvitlər

Birçox Latin Amerika ölkələrində və İspanyada Alfaxores adı ilə şirniyyat görə bilərsiniz, lakin reseptlər tamamilə fərqlənir.

20 nəfər 45 deq çox Orta
Gözəl olmaq asandır - idman və onun faydaları
 

İdman və onun faydaları

Biz hamımız başqalarının gözündə qəşəng görünmək istəyirik və bu normal şeydir. Yayın gəlişi ilə, bu arzu güclənir və vücudumuzu necə inkişaf etdirmək sualı artmağa başlayır. Həqiqət budur ki, istənilən pəhriz idmanla birlikdə olmasa kifayət qədər effektiv olmayacaq.
İdmanın faydaları çoxdur - o bədənimizə enerji və tonallıq verir, metabolizmi sürətləndirir. Müntəzəm məşq ilə, biz optimal nəticə əldə edirik. Bu bizə əminlik verir.

Əgər gələn yay üçün bir qədər ekstra kilo itirmək istəsəz, kardio məşqləri təvsiyyə edirik- çünki onlar normal məşqlərdən 2-3 dəfə daha çox nəbzi artıraraq daha çox kalori yandırır.

Kardio məşqləri edərkən saatda 800 kalori yandırırıq ki, bu da məşqin davamlılığı ilə olur. Həmçinin, mürəkkəb hərəkətləri göstərən bir neçə müxtəlif video proqramlar da vardır - isinmə, rəqs, təkanla məşqlər və yoqa. Qaçış da optimal variantdır, lakin bunun üçün yaxşı olar ki, park yeri seçilsin. Hər halda, unutmayın ki, yaxşı idman mədəniyyəti arzuolunan nəticəni əldə etməyə kömək olur.