Sağlam əvəzetmə prinsipi - addım addım sağlam pəhriz

sağlam əvəzetmə

Sağlam inqrediyentlər

Sağlam əvəzetmə prinsibi qidalandırıcı və çox asan bir pəhriz sistemidir - faktiki olaraq, ən asan yoldur. Hər kəsə tam olaraq pəhrizdə müsbət dəyişikliklər etməyə icazə verir - tədricən və az, lakin bu, bir müddət sonra həyatı yaxşılığa doğru dəyişir.
Beləliklə, deyilən sağlam əvəzetmə prinsibi nə deməkdir? Çox asan, bütün prinsip iki addımla reallaşır:
  1. sağlam olmayan yemək vərdişlərini tanımaqla: misal üçün - soda içmək və ya günlük olaraq frenç frayz yemək;
  2. alternativ olaraq sağlam inqrediyentlər istehlak etməklə zərərli vərdişi tərqitmək: sodanı su ilə əvəz etmək, frenç frayzları isə - tərəvəzlər ilə əvəz etmək və s.

Bu “proqram” ayda bir dəfə təkrarlanır - və ya istədiyiniz müddətdə. Əgər əvvəlki pəhriz vərdişinə uyğunlaşa bilmirsinizsə, yeni pəhriz vərdişi formalaşdırmağa cəhd etməyin!

Sağlam əvəzetmə tədricən şəxsin yemək vərdişlərini dəyişməkdə unikaldır, çünki kiçik dəyişikliklər əsas davranış dəyişikliklərinə aparır. Çox asan pəhriz olduğu üçün, ənənəvi pəhrizlərin işə yaramadığı yerlərdə uğurlu olur - ardıcıl olaraq insanları yaxşı yemək seçimləri etməyə, yalnızca çəki itirmək üçün deyil, sağlam olmaq üçün yaxşı yeməyə ruhlandırır.


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Yağda Siyənək
Yağda Siyənək

Polşada populyar olan yağda siyənək resepti.

5 nəfər 45 deq çox Asan
Käsekuchen - çizkeyk, kəsmikli piroq
Käsekuchen - çizkeyk, kəsmikli piroq

Nəinki Almaniyada, başqa ölkələrdə də populyar olan kəsmikli piroq – Käsekuchen-in resepti.

4 nəfər 45 deq çox Orta
Gaspaço - tərəvəz şorbası
Gaspaço - tərəvəz şorbası

Gaspaço- soyuq tərəvəz şorbasının resepti

6 nəfər 45 deq çox Asan
Hindistansayağı karri toyuğu
Hindistansayağı karri toyuğu

Kari sousunda hindsayağı toyuğunun resepti

4 nəfər 45 deq çox Asan
Sağlam əvəzetmə prinsipi - addım addım sağlam pəhriz
sağlam əvəzetmə

Sağlam inqrediyentlər

Sağlam əvəzetmə prinsibi qidalandırıcı və çox asan bir pəhriz sistemidir - faktiki olaraq, ən asan yoldur. Hər kəsə tam olaraq pəhrizdə müsbət dəyişikliklər etməyə icazə verir - tədricən və az, lakin bu, bir müddət sonra həyatı yaxşılığa doğru dəyişir.
Beləliklə, deyilən sağlam əvəzetmə prinsibi nə deməkdir? Çox asan, bütün prinsip iki addımla reallaşır:
  1. sağlam olmayan yemək vərdişlərini tanımaqla: misal üçün - soda içmək və ya günlük olaraq frenç frayz yemək;
  2. alternativ olaraq sağlam inqrediyentlər istehlak etməklə zərərli vərdişi tərqitmək: sodanı su ilə əvəz etmək, frenç frayzları isə - tərəvəzlər ilə əvəz etmək və s.

Bu “proqram” ayda bir dəfə təkrarlanır - və ya istədiyiniz müddətdə. Əgər əvvəlki pəhriz vərdişinə uyğunlaşa bilmirsinizsə, yeni pəhriz vərdişi formalaşdırmağa cəhd etməyin!

Sağlam əvəzetmə tədricən şəxsin yemək vərdişlərini dəyişməkdə unikaldır, çünki kiçik dəyişikliklər əsas davranış dəyişikliklərinə aparır. Çox asan pəhriz olduğu üçün, ənənəvi pəhrizlərin işə yaramadığı yerlərdə uğurlu olur - ardıcıl olaraq insanları yaxşı yemək seçimləri etməyə, yalnızca çəki itirmək üçün deyil, sağlam olmaq üçün yaxşı yeməyə ruhlandırır.