- Gündə ən azı 2 litr su için.
- Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.
- Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
- Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
- Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.
- Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.
Yastı qarın üçün yeməklər:
- ispanaq
- brokoli
- soya paxlası
- pomidor
- qızılbalıq
- süzmə
- yumurta
- avokado
- badam
Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.
