Yastı qarın üçün məsləhətlər

  • Gündə ən azı 2 litr su için.
  • Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.

Drink at least 2 litres of water a day

  • Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
  • Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
  • Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.

Improve your posture

  • Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.

Yastı qarın üçün yeməklər:

Foods for flat stomach

  • ispanaq
  • brokoli
  • soya paxlası
  • pomidor
  • qızılbalıq
  • süzmə
  • yumurta
  • avokado
  • badam

salmon

Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Ratatuy - Fransadan tərəvəz yeməyi

Ratatuy - Fransadan tərəvəz yeməyi

Ratatuy- bütün dünyada tanınan tərəvəz yeməyi.

4 nəfər 45 deq çox Asan
Falafel - vegetarian kotletləri

Falafel - vegetarian kotletləri

Falafel resepti- noxuddan hazırlanan xırçıldayan kotletlər.

4 nəfər 30-45 dəq Asan
Çapati – hindistan çörəyi

Çapati – hindistan çörəyi

Çapati (hint çörəyi)- çovdar unundan açıq atəştə hazırlanan hint çörəyi.

3 nəfər 45 deq çox Asan
Qırmızı lobya şorbası

Qırmızı lobya şorbası

Bonduelle ilə dadlı yemək hazırlamaq çox daha asandır. Soyuq havada süfrənizə istilik qatan qırmızı lobya şorbasının resepti ilə tanış ola bilərsiniz

4 nəfər 15-30 dəq Asan
Yastı qarın üçün məsləhətlər
  • Gündə ən azı 2 litr su için.
  • Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.

Drink at least 2 litres of water a day

  • Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
  • Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
  • Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.

Improve your posture

  • Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.

Yastı qarın üçün yeməklər:

Foods for flat stomach

  • ispanaq
  • brokoli
  • soya paxlası
  • pomidor
  • qızılbalıq
  • süzmə
  • yumurta
  • avokado
  • badam

salmon

Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.