Yastı qarın üçün məsləhətlər

  • Gündə ən azı 2 litr su için.
  • Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.

Drink at least 2 litres of water a day

  • Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
  • Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
  • Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.

Improve your posture

  • Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.

Yastı qarın üçün yeməklər:

Foods for flat stomach

  • ispanaq
  • brokoli
  • soya paxlası
  • pomidor
  • qızılbalıq
  • süzmə
  • yumurta
  • avokado
  • badam

salmon

Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Bulka knedlikləri – "houskowe knedliki"

Bulka knedlikləri – "houskowe knedliki"

Knediklərin resepti – ənənəvi Çex mətbəxinə aid bu yemək etin yanında əlavə kimi verilir

3 nəfər 45 deq çox Asan
Tiramisu - maskarpone pendirli italyan deserti

Tiramisu - maskarpone pendirli italyan deserti

Tiramisu üçün resept - bu desert lanç üçün idealdır. Ənənəvi olaraq o, soyuq halda espresso ilə verilir.

4 nəfər 45 deq çox Asan
Dönər-kəbab

Dönər-kəbab

Şaquli şişdə qızardılmış və təndir çörəyinin içinə qoyularaq süfrəyə verilən quzu ətindən türk xörəyi.

4 nəfər 45 deq çox Asan
Qarğıdalı keksi

Qarğıdalı keksi

Qarğıdalı keksi üçün Misir resepti. Ananas dilimləri ilə əla dadır.

4 nəfər 45 deq çox Asan
Yastı qarın üçün məsləhətlər
  • Gündə ən azı 2 litr su için.
  • Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.

Drink at least 2 litres of water a day

  • Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
  • Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
  • Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.

Improve your posture

  • Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.

Yastı qarın üçün yeməklər:

Foods for flat stomach

  • ispanaq
  • brokoli
  • soya paxlası
  • pomidor
  • qızılbalıq
  • süzmə
  • yumurta
  • avokado
  • badam

salmon

Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.