Bu veb sayt istifadə məlumatlarınızı ("cookies") toplayır. Bu veb səhifəni istifadə edərək məxfilik siyasətinə razılıq verirsiniz.

Daha ətraflı

Sağlamlıq pəhrizi

Pəhriz balansı

Bu pəhriz qida dəyəri baxımından zəngindir və artıq yağ toxumalarını aradan qaldırır. 

Diet for Good Health contains all valuable resources on healthy eating, healthy diet tips, celebrity diet facts etc.

Faydalı - nəyi yeməli, nədən çəkinməli?

- qızılbalıq, tunes, skumbriya, siyənək balığı (yağla zəngin balıqlar pəhrizin mükəmməl və əsas tərkib hissəsidir)
- noxud, lobya, qoz-fındıq (faydalı bitki zülallarının mənbəyi), gündəlik çoxlu tərəvəz və meyvələr (ən yaxşıları yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, az şəkərli meyvələrdir)
- soyuq sıxılma yolu ilə alınmış zeytun yağı (extra virgin), kanola yağı və ya kətan yağı (dəyərli yağlardır, qızartmaq üçün istifadə olunmamalıdır, çünki çox tez yanırlar)
- qarğıdalı yağı, günəbaxan yağı və soya yağı (bunlardan yayınmalıyıq)
- az yağlı süd məhsulları (proteinlərin tövsiyyə olunan növü)
- yavan ət, məsələn: hinduşkanın döş əti, dərisiz - bununla doymuş yağ turşularından yayınmaq olar
- tövsiyyə olunmur - yağla qızardılmış məhsullar
- marqarin tövsiyyə olunmur
- keks, biskvit, çipsi, plitka şokolad və yüngül qəlyanaltılar ciddi şəkildə qadağandır

A vegetarian diet provides a wide range of health benefits.

Depressiyaya girdiyiniz zaman:

Bu pəhrizin əsas hissəsi təzə meyvə və tərəvəzlər, eləcə də doymamış yağ turşularıdır.
Bu pəhriz gündəlik bezdirici rejimdən sıxılanlar üçündür...

Balanslaşdırılmış pəhriz nümunələrindən biri kimi bu eskimos təcrübəsinə əsaslanır (giləmeyvə, quru meyvələr yemək və çay içmək). Bu bədənin soyuq havaya qarşı müqavimətini artırmaq üçün zəruri olan çoxlu vitamin və minerallarla, həmçinin antioksidantlar, lif və salisilatlarla təmin edir.

Bu pəhrizin vacib elementlərindən biri də omeqa 3 turşuları və antioksidantlarla zəngin ilkin preslənmiş yağlar, məsələn, zeytun yağı və kanola yağıdır. Pəhrizi tamamlamaq üçün, bədənin karbohidratlara, tam buğda çörəklərinə, çovdar çörəyinə ehtiyacı var, lakin şəkərli qidalar qadağan olunmalıdır.

Menyu

Səhər yeməyi:
3 dilim qara çörək, skumbriyalı makaron, zeytun yağlı çoban salatı, çay
Lanç:
buxarda bişirilmiş toyuğun döş əti, bişmiş lobya cücərtiləri, qabıqla bişmiş kartof, limonlu su
Şam yeməyi:
2 ədəd ələnməmiş undan hazırlanmış bulka, 3 tikə yağsız bud əti, meyvə salatı, çay

плодоовочеконсервної промисловості

Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Brokkolili çin əriştəsi
Brokkolili çin əriştəsi

Çin əriştəsi ve sousda brokkoli mükəmməl birləşmədir. Siz onu çox asan və tez hazırlamaqla, əsl çin dadı əldə edə bilərsiniz. Bu yemək müxtəlif ət məhsulları üçün əsas yemək ve ya qarnir kimi istifadə oluna bilər.

2 nəfər 30-45 dəq Orta
Biqos
Biqos

Biqos resepti- Polşada bayramlarda bişirilən ənənəvi yemək olan populyar Biqos resepti.

4 nəfər 45 deq çox Orta
Qarğıdalılı və pestolu burrata pendiri
Qarğıdalılı və pestolu burrata pendiri

Çox dadlı və sadə resept

2 nəfər 15-30 dəq Asan
Alfaxores- qatılaşdırılmış südlü biskvitlər
Alfaxores- qatılaşdırılmış südlü biskvitlər

Birçox Latin Amerika ölkələrində və İspanyada Alfaxores adı ilə şirniyyat görə bilərsiniz, lakin reseptlər tamamilə fərqlənir.

20 nəfər 45 deq çox Orta
Sağlamlıq pəhrizi

Pəhriz balansı

Bu pəhriz qida dəyəri baxımından zəngindir və artıq yağ toxumalarını aradan qaldırır. 

Diet for Good Health contains all valuable resources on healthy eating, healthy diet tips, celebrity diet facts etc.

Faydalı - nəyi yeməli, nədən çəkinməli?

- qızılbalıq, tunes, skumbriya, siyənək balığı (yağla zəngin balıqlar pəhrizin mükəmməl və əsas tərkib hissəsidir)
- noxud, lobya, qoz-fındıq (faydalı bitki zülallarının mənbəyi), gündəlik çoxlu tərəvəz və meyvələr (ən yaxşıları yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, az şəkərli meyvələrdir)
- soyuq sıxılma yolu ilə alınmış zeytun yağı (extra virgin), kanola yağı və ya kətan yağı (dəyərli yağlardır, qızartmaq üçün istifadə olunmamalıdır, çünki çox tez yanırlar)
- qarğıdalı yağı, günəbaxan yağı və soya yağı (bunlardan yayınmalıyıq)
- az yağlı süd məhsulları (proteinlərin tövsiyyə olunan növü)
- yavan ət, məsələn: hinduşkanın döş əti, dərisiz - bununla doymuş yağ turşularından yayınmaq olar
- tövsiyyə olunmur - yağla qızardılmış məhsullar
- marqarin tövsiyyə olunmur
- keks, biskvit, çipsi, plitka şokolad və yüngül qəlyanaltılar ciddi şəkildə qadağandır

A vegetarian diet provides a wide range of health benefits.

Depressiyaya girdiyiniz zaman:

Bu pəhrizin əsas hissəsi təzə meyvə və tərəvəzlər, eləcə də doymamış yağ turşularıdır.
Bu pəhriz gündəlik bezdirici rejimdən sıxılanlar üçündür...

Balanslaşdırılmış pəhriz nümunələrindən biri kimi bu eskimos təcrübəsinə əsaslanır (giləmeyvə, quru meyvələr yemək və çay içmək). Bu bədənin soyuq havaya qarşı müqavimətini artırmaq üçün zəruri olan çoxlu vitamin və minerallarla, həmçinin antioksidantlar, lif və salisilatlarla təmin edir.

Bu pəhrizin vacib elementlərindən biri də omeqa 3 turşuları və antioksidantlarla zəngin ilkin preslənmiş yağlar, məsələn, zeytun yağı və kanola yağıdır. Pəhrizi tamamlamaq üçün, bədənin karbohidratlara, tam buğda çörəklərinə, çovdar çörəyinə ehtiyacı var, lakin şəkərli qidalar qadağan olunmalıdır.

Menyu

Səhər yeməyi:
3 dilim qara çörək, skumbriyalı makaron, zeytun yağlı çoban salatı, çay
Lanç:
buxarda bişirilmiş toyuğun döş əti, bişmiş lobya cücərtiləri, qabıqla bişmiş kartof, limonlu su
Şam yeməyi:
2 ədəd ələnməmiş undan hazırlanmış bulka, 3 tikə yağsız bud əti, meyvə salatı, çay

плодоовочеконсервної промисловості
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description