Sitrus pəhrizi - Yeni ilə qədər arıqlamaq

Yo-yo effekti olmadan

Əgər bir aya 1000 kkal pəhrizi tutsaz, təxminən 4 kiloqram itirəcəksiniz. Bu pəhriz ən effektiv pəhriz sayılır, çünki yo-yo effekti ilə nəticələnmir. Əlavə olaraq, idmanla və bərkidici losyonlarla effekti artıra bilərsiz.

Möcüzəvi pəhrizlərlə risk etməyin. Əgər sürətlə çəki itirsəniz, dəriniz buna uyğunlaşmayacaq və bu, sizin üçün sağlam olmayacaq. Biz dadlı və asan sitrus pəhrizi təklif edirik. Bir və ya 1,5 kiloqramı 3 gün ərzində itirə bilərsiniz; bundan sonra kalorini hesablayaraq, gündəlik 1000-1200 kkal arası kalori qəbul edə bilərsiniz.

Sitrus pəhrizinin təcili nəticələri pəhrizə davam etmək üçün həvəsləndirəcək. O, mədə “daralmasına” səbəb olacaq və şirniyyatlardan yayınmaqda kömək edəcək.

Sitrus salatının gündəlik porsiyası üçün resept (səhər hazırlana və soyuducuda saxlanıla bilər): 5 ədəd portağal və 4 ədəd qreypfrut soyun və doğrayın, 1 xörək qaşığı bal, 5 qaşıq limón şirəsi və 4 nazik doğranmış qozla qarışdırın. Üstündən bir az cəfəri səpin.

Sitruslar

Sitrus meyvələri , xüsusilə, qışda və yazda yerli meyvələr tapılmayanda dəyərli vitamin mənbələridir. Bu üç-günlük sitrus pəhrizi dadlı və nəfis salata əsaslanır.

 
 
 

Bayram ərəfəsində çəki qazanmaqdan necə yayınmalı?

  • karp (hansı ki, kifayət qədər yağlıdır) balığını qızartmayın, əksinə onu həlməşik şəklində və ya alümin folqada bişirin.
  • göbələkli kələmə un sousu əlavə etməyin, varenikləri bişirdikdən sonra qızartmayın (yemək istədiklərinizi buğa verməklə isidin).
  • siyənək balıqlarının üzərinə yağ süzməyin, az-yağlı qaymaq və ya bir qədər yoqurt əlavə etsəz daha az kökəlməyə səbəb olar.
  • soyuq desertlərdə şəkər əvəzinə şəkər əvəzedicisindən istifadə edin.
  • bütün yeməklərin dadına kiçik porsiyalarla baxın
  • bəzi yeməklərdən imtina edin - çörək və kartof bayram yeməkləri deyil
  • Yalnız bir hissə desert yeyin; piroq ardıyca meyvəli keks və pryanik həddindən artıqdır!
  • axşamlar bir fincan yaşıl çay, nanəli çay və ya yovşan ekstraktı için.
  • İdman etməyi unutmayın - bayramda ailə gəzintisi bir qədər kalori yandırmaq üçün ən yaxşı yoldur.

Menyu

Səhər yeməyi – 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı

Qəlyanaltı – 1 stəkan portağal şirəsi (yenicə sıxılmış və ya qutudan)

Lanç – 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı

Qəlyanaltı – 1 ədəd portağal

Nahar - 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı


Sizi maraqlandıra biləcək reseptlər

Brokkolili çin əriştəsi
Brokkolili çin əriştəsi

Çin əriştəsi ve sousda brokkoli mükəmməl birləşmədir. Siz onu çox asan və tez hazırlamaqla, əsl çin dadı əldə edə bilərsiniz. Bu yemək müxtəlif ət məhsulları üçün əsas yemək ve ya qarnir kimi istifadə oluna bilər.

2 nəfər 30-45 dəq Orta
Fatta - ət şorbası
Fatta - ət şorbası

Misirdə yaşayan Kopt xristianların ənənəvi ət şorbasının resepti

4 nəfər 45 deq çox Çətin
Çapati – hindistan çörəyi
Çapati – hindistan çörəyi

Çapati (hint çörəyi)- çovdar unundan açıq atəştə hazırlanan hint çörəyi.

3 nəfər 45 deq çox Asan
Ketbular - ət küftələri
Ketbular - ət küftələri

Ketublar ( ət küftəcikləri)- isveç mətbəxinin ənənəvi resepti.

4 nəfər 30-45 dəq Orta
Sitrus pəhrizi - Yeni ilə qədər arıqlamaq

Yo-yo effekti olmadan

Əgər bir aya 1000 kkal pəhrizi tutsaz, təxminən 4 kiloqram itirəcəksiniz. Bu pəhriz ən effektiv pəhriz sayılır, çünki yo-yo effekti ilə nəticələnmir. Əlavə olaraq, idmanla və bərkidici losyonlarla effekti artıra bilərsiz.

Möcüzəvi pəhrizlərlə risk etməyin. Əgər sürətlə çəki itirsəniz, dəriniz buna uyğunlaşmayacaq və bu, sizin üçün sağlam olmayacaq. Biz dadlı və asan sitrus pəhrizi təklif edirik. Bir və ya 1,5 kiloqramı 3 gün ərzində itirə bilərsiniz; bundan sonra kalorini hesablayaraq, gündəlik 1000-1200 kkal arası kalori qəbul edə bilərsiniz.

Sitrus pəhrizinin təcili nəticələri pəhrizə davam etmək üçün həvəsləndirəcək. O, mədə “daralmasına” səbəb olacaq və şirniyyatlardan yayınmaqda kömək edəcək.

Sitrus salatının gündəlik porsiyası üçün resept (səhər hazırlana və soyuducuda saxlanıla bilər): 5 ədəd portağal və 4 ədəd qreypfrut soyun və doğrayın, 1 xörək qaşığı bal, 5 qaşıq limón şirəsi və 4 nazik doğranmış qozla qarışdırın. Üstündən bir az cəfəri səpin.

Sitruslar

Sitrus meyvələri , xüsusilə, qışda və yazda yerli meyvələr tapılmayanda dəyərli vitamin mənbələridir. Bu üç-günlük sitrus pəhrizi dadlı və nəfis salata əsaslanır.

 
 
 

Bayram ərəfəsində çəki qazanmaqdan necə yayınmalı?

  • karp (hansı ki, kifayət qədər yağlıdır) balığını qızartmayın, əksinə onu həlməşik şəklində və ya alümin folqada bişirin.
  • göbələkli kələmə un sousu əlavə etməyin, varenikləri bişirdikdən sonra qızartmayın (yemək istədiklərinizi buğa verməklə isidin).
  • siyənək balıqlarının üzərinə yağ süzməyin, az-yağlı qaymaq və ya bir qədər yoqurt əlavə etsəz daha az kökəlməyə səbəb olar.
  • soyuq desertlərdə şəkər əvəzinə şəkər əvəzedicisindən istifadə edin.
  • bütün yeməklərin dadına kiçik porsiyalarla baxın
  • bəzi yeməklərdən imtina edin - çörək və kartof bayram yeməkləri deyil
  • Yalnız bir hissə desert yeyin; piroq ardıyca meyvəli keks və pryanik həddindən artıqdır!
  • axşamlar bir fincan yaşıl çay, nanəli çay və ya yovşan ekstraktı için.
  • İdman etməyi unutmayın - bayramda ailə gəzintisi bir qədər kalori yandırmaq üçün ən yaxşı yoldur.

Menyu

Səhər yeməyi – 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı

Qəlyanaltı – 1 stəkan portağal şirəsi (yenicə sıxılmış və ya qutudan)

Lanç – 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı

Qəlyanaltı – 1 ədəd portağal

Nahar - 1 fincan nanəli çay, sitrus salatı