На этом веб-сайте используются файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Подробнее

Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Белковая диета

Белок всему голова

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов. Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука, - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи - рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак: чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак: две булочки с помидором и огурцом или стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед: куриная грудка (вареная, рис, салат) или блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник: йогурт с рисом и творогом, яблоко или две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин: рыба с салатом или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Салат из свежих шампиньонов
Салат из свежих шампиньонов

Это чудесное блюдо наполнит вас энергией и радостью!

4 людей 30-45 минут Средний
Жареная летучая рыба
Жареная летучая рыба

Рецепт приготовления летучей рыбы, блюда карибской кухни.

4 людей более 45 минут Средний
Салат Коул Cлоу
Салат Коул Cлоу

Рецепт салата Коул слоу

4 людей 30-45 минут Простой
Бигос
Бигос

Рецептура бигоса – традиционного блюда, которое можно увидеть на польских столах ежедневно и по праздникам.

4 людей более 45 минут Средний
Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Белковая диета

Белок всему голова

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов. Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука, - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи - рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак: чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак: две булочки с помидором и огурцом или стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед: куриная грудка (вареная, рис, салат) или блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник: йогурт с рисом и творогом, яблоко или две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин: рыба с салатом или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description