Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Белковая диета

Белок всему голова

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов. Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука, - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи - рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак: чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак: две булочки с помидором и огурцом или стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед: куриная грудка (вареная, рис, салат) или блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник: йогурт с рисом и творогом, яблоко или две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин: рыба с салатом или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Блинчики
Блинчики

Рецепт приготовления блинчиков с начинкой – традиционного еврейского блюда.

4 людей 30-45 минут Средний
Кетбулар - мясные фрикадельки
Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар (мясные фрикадельки) – рецепт этого блюда передают шведские хозяйки из поколения в поколение.

4 людей 30-45 минут Средний
Жареный сыр – «smazeny syr»
Жареный сыр – «smazeny syr»

Рецептура жареного сыра – необычайно простого в приготовлении лакомства чешской кухни.

2 людей 30-45 минут Простой
Суп Журек
Суп Журек

Рецептура Журека – сытного супа, который традиционно употребляется в период Пасхальных праздников.

4 людей более 45 минут Средний
Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Белковая диета

Белок всему голова

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов. Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука, - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи - рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак: чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак: две булочки с помидором и огурцом или стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед: куриная грудка (вареная, рис, салат) или блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник: йогурт с рисом и творогом, яблоко или две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин: рыба с салатом или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.