На этом веб-сайте используются файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Подробнее

Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит. По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диетыЕсли вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес. В течении двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе "подарок" - это может быть завтрак, обед или ужин. "Подарок" - это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

 Диета для борьбы с вернувшимся весом
 

Как избежать эффекта йо-йо?

 
Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольшие мисочки овощей или листья салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина.

Пример меню 

Завтрак: Одна небольшая булочка
Обед: Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин: Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда)

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Эмпанадас – аргентинские пельмени
Эмпанадас – аргентинские пельмени

Эмпанадас – большие аргентинские пельмени с говядиной, жареные на смальце.

8 людей более 45 минут Средний
Суп из красной фасоли
Суп из красной фасоли

С Bonduelle легко приготовить вкусную еду. Вы можете попробовать рецепт супа из красной фасоли, который добавит тепла вашему столу в эту холодную погоду.

4 людей 15-30 минут Простой
Жареный сыр – «smazeny syr»
Жареный сыр – «smazeny syr»

Рецептура жареного сыра – необычайно простого в приготовлении лакомства чешской кухни.

2 людей 30-45 минут Простой
Суши – самое популярное блюдо японской кухни
Суши – самое популярное блюдо японской кухни

Рецепт суши с икрой – блюда, известного на весь мир.

3 людей 30-45 минут Сложный
Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит. По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диетыЕсли вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес. В течении двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе "подарок" - это может быть завтрак, обед или ужин. "Подарок" - это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

 Диета для борьбы с вернувшимся весом
 

Как избежать эффекта йо-йо?

 
Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольшие мисочки овощей или листья салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина.

Пример меню 

Завтрак: Одна небольшая булочка
Обед: Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин: Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда)

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description