Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит. По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диетыЕсли вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес. В течении двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе "подарок" - это может быть завтрак, обед или ужин. "Подарок" - это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

 Диета для борьбы с вернувшимся весом
 

Как избежать эффекта йо-йо?

 
Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольшие мисочки овощей или листья салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина.

Пример меню 

Завтрак: Одна небольшая булочка
Обед: Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин: Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда)

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Том ям кунг - тайский суп
Том ям кунг - тайский суп

Том ям кунг – самый известный суп в Таиланде, который готовят на основе куриного бульона с грибами, кусочками и листьями лимона и креветками, которые очень любят тайцы.

4 людей более 45 минут Сложный
Фейжоада
Фейжоада

Фейжоада (Feijoada) - одно из самых популярных португальских блюд.

3 людей более 45 минут Простой
Салат Коул Cлоу
Салат Коул Cлоу

Рецепт салата Коул слоу

4 людей 30-45 минут Простой
Оригинальные митболы с корнишонами
Оригинальные митболы с корнишонами

Классические митболы можно подать по-новому!

2 людей 30-45 минут Сложный
Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит. По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диетыЕсли вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес. В течении двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе "подарок" - это может быть завтрак, обед или ужин. "Подарок" - это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

 Диета для борьбы с вернувшимся весом
 

Как избежать эффекта йо-йо?

 
Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольшие мисочки овощей или листья салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина.

Пример меню 

Завтрак: Одна небольшая булочка
Обед: Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин: Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда)

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.