Джогинг

 
Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега. Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или леггинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно. 

Джогинг

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Свинина в кисло-сладком соусе
Свинина в кисло-сладком соусе

Свинина в кисло-сладком соусе - это соединение сил инь и янь в кулинарном искусстве, это китайское равновесие противоречий.

4 людей более 45 минут Средний
Блинчики а-ля гундель
Блинчики а-ля гундель

Рецепт блинчиков а-ля гундель

3 людей более 45 минут Средний
Буррито - блюдо которое утолит ваш голод
Буррито - блюдо которое утолит ваш голод

Рецепт буррито – излюбленного блюда ценителей мексиканской кухни, коронный номер.

12 людей более 45 минут Средний
Кетбулар - мясные фрикадельки
Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар (мясные фрикадельки) – рецепт этого блюда передают шведские хозяйки из поколения в поколение.

4 людей 30-45 минут Средний
Джогинг
 
Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега. Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или леггинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно. 

Джогинг

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.