Как похудеть – 5 рекомендаций для меньшего количества калорий в диете

Стройная фигура

1. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым куском. Только по истечении 20 минут к мозгу доходит сигнал, что мы наелись. Накладывайте всегда меньшие порции, чем кажется, что Вы сможете съесть, и проверьте свою дневную потребность в калориях.

2. Ешьте часто. Благодаря этому организм не будет стараться сэкономить энергию, и калории будут сжигаться быстрее. Перекуска между основными приемами пищи допускается. Помните только, чтобы эти перекуски были здоровыми, лучше всего овощи.

3. Если Вы любите есть калорийную пищу, ограничьте сладкие напитки. Много лишних калорий поступает в организм вместе с колой, фруктовыми соками, капучино, газированными напитками питьевыми йогуртами. Пейте воду и зеленый чай без сахара.

4. Двигайтесь. Ходите по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, оставьте автомобиль, выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше. Физическая активность очень важна не только для фигуры, но также и для здоровья.

5. Не можете отказать себе время от времени в фаст-фуде и сладостях? В таком случае хотя-бы их ограничьте. Если едите хот-дог, откажитесь от мороженого, и Вы получите фигуру, о которой мечтали, быстрее, чем думаете.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Жареный сыр – «smazeny syr»
Жареный сыр – «smazeny syr»

Рецептура жареного сыра – необычайно простого в приготовлении лакомства чешской кухни.

2 людей 30-45 минут Простой
Салат Уолдорф-Астория
Салат Уолдорф-Астория

Рецепт салата Уолдорф-Астория

4 людей 30-45 минут Простой
Салат из картофеля
Салат из картофеля

Основой салата является вареный картофель, к которому добавляют самые разнообразные ингредиенты, такие как: бекон, лук, помидоры, зеленый горошек, яйца, кукурузу или даже апельсины.

4 людей 30-45 минут Простой
Печёная говяжья вырезка – «svickova»
Печёная говяжья вырезка – «svickova»

Рецептура печёной говяжьей вырезки – вкуснейшего чешского блюда, имеющего многолетнюю традицию.

3 людей более 45 минут Средний
Как похудеть – 5 рекомендаций для меньшего количества калорий в диете

Стройная фигура

1. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым куском. Только по истечении 20 минут к мозгу доходит сигнал, что мы наелись. Накладывайте всегда меньшие порции, чем кажется, что Вы сможете съесть, и проверьте свою дневную потребность в калориях.

2. Ешьте часто. Благодаря этому организм не будет стараться сэкономить энергию, и калории будут сжигаться быстрее. Перекуска между основными приемами пищи допускается. Помните только, чтобы эти перекуски были здоровыми, лучше всего овощи.

3. Если Вы любите есть калорийную пищу, ограничьте сладкие напитки. Много лишних калорий поступает в организм вместе с колой, фруктовыми соками, капучино, газированными напитками питьевыми йогуртами. Пейте воду и зеленый чай без сахара.

4. Двигайтесь. Ходите по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, оставьте автомобиль, выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше. Физическая активность очень важна не только для фигуры, но также и для здоровья.

5. Не можете отказать себе время от времени в фаст-фуде и сладостях? В таком случае хотя-бы их ограничьте. Если едите хот-дог, откажитесь от мороженого, и Вы получите фигуру, о которой мечтали, быстрее, чем думаете.