This website uses cookies. By using this website you consent to our cookie policy.

More details

Пирамида питания для детей

Формирование навыков питания

Пирамида питания для детейВ то же время это возраст, когда ребенок начинает формировать собственные навыки питания, в этом огромное влияние на него оказывают родители. Можно использовать эту пирамиду как для развлечения, так и для полезных знаний. Стоит повесить такую пирамиду на кухне и вместе с ребенком составлять список покупок или меню на целый день.

Разнообразие очень важно

Продукты, представленные в пирамиде, дают организму все элементы, необходимые для здоровья и правильного развития ребенка. Очень важно, чтобы ежедневная диета была разнообразной, чтобы каждый день ребенок употреблял совершенно разные продукты. 

Овощи и фрукты – залог успеха

В ежедневное меню нужно включить фрукты и 100% натуральные фруктовые соки. Они являются источником витаминов A, C, а фрукты с кожицей содержат клетчатку. Можно употреблять не только свежие, но и замороженные или сушеные фрукты. Очень полезны также свежие, замороженные и сушеные овощи. Нельзя забывать добавлять в салаты оливковое или растительное масло.

Йогурты действительно белые

Пирамида питания для детейМолочные продукты содержат кальций, необходимый для правильного развития детей. Самые полезные и „чистые” молочные продукты – это кефир и натуральный йогурт, фруктовые йогурты содержат добавки, отчего являются более питательными.

Молоко для других возрастных групп обычно подают обезжиренным, но для детей жирность может составлять 3,2 %. Важно приучить детей есть белые сыры, они содержат меньше жира и соды. Это является важным элементом в формировании правильных навыков питания.

Ржаной хлеб не всегда полезен

Главным элементом пирамиды являются зерновые продукты – самые полезные те, которые содержат зерно грубого помола. Такие продукты - прекрасный источник витаминов группы B, клетчатки и других ценных микроэлементов. Темную выпечку, такую ценную и полезную, иногда поливают карамелью – стоит избегать таких продуктов. Самые известные продукты из этой группы — хлопья, самые полезные из которых пшеничные, ячменные и ржаные. Они станут незаменимым элементом утренних мюсли, к которым стоит добавить фрукты.

Пирамида питания для детей

Шоколад вместо конфет

Дети с радостью едят сладости, но не стоит ими заменять полноценную еду. Следует также придерживаться умных правил – вместо конфет давать шоколад, вместо пирожного с кремом – выпечку или бисквит.

Опасным источником сахара являются газированные напитки, поэтому стоит учить детей утолять жажду водой. Необходимо всегда иметь под рукой бутылку воды для своего ребенка, будь то спортивные соревнования или игра в песочнице.


Recipes that might interest you

Альфахорес - бисквиты со сгущенным молоком
Альфахорес - бисквиты со сгущенным молоком

Во многих латиноамериканских странах и Испании можно встретить печенье с таким названием, но рецепты совершенно разные.

20 persons over 45 min Medium
Пофферчес масляныe блинчики
Пофферчес масляныe блинчики

Poffertjes – традиционные голландские блинчики, похожие на блины, с той лишь разницей, что они намного меньше и намного слаще.

6 persons 15-30 min Easy
Гороховый суп
Гороховый суп

Гороховый суп - очень популярное в Голландии блюдо из зеленого лущеного гороха.

6 persons over 45 min Hard
Салат Цезарь с курицей
Салат Цезарь с курицей

Рецепт салата Цезарь.

2 persons 30-45 min Easy
Пирамида питания для детей

Формирование навыков питания

Пирамида питания для детейВ то же время это возраст, когда ребенок начинает формировать собственные навыки питания, в этом огромное влияние на него оказывают родители. Можно использовать эту пирамиду как для развлечения, так и для полезных знаний. Стоит повесить такую пирамиду на кухне и вместе с ребенком составлять список покупок или меню на целый день.

Разнообразие очень важно

Продукты, представленные в пирамиде, дают организму все элементы, необходимые для здоровья и правильного развития ребенка. Очень важно, чтобы ежедневная диета была разнообразной, чтобы каждый день ребенок употреблял совершенно разные продукты. 

Овощи и фрукты – залог успеха

В ежедневное меню нужно включить фрукты и 100% натуральные фруктовые соки. Они являются источником витаминов A, C, а фрукты с кожицей содержат клетчатку. Можно употреблять не только свежие, но и замороженные или сушеные фрукты. Очень полезны также свежие, замороженные и сушеные овощи. Нельзя забывать добавлять в салаты оливковое или растительное масло.

Йогурты действительно белые

Пирамида питания для детейМолочные продукты содержат кальций, необходимый для правильного развития детей. Самые полезные и „чистые” молочные продукты – это кефир и натуральный йогурт, фруктовые йогурты содержат добавки, отчего являются более питательными.

Молоко для других возрастных групп обычно подают обезжиренным, но для детей жирность может составлять 3,2 %. Важно приучить детей есть белые сыры, они содержат меньше жира и соды. Это является важным элементом в формировании правильных навыков питания.

Ржаной хлеб не всегда полезен

Главным элементом пирамиды являются зерновые продукты – самые полезные те, которые содержат зерно грубого помола. Такие продукты - прекрасный источник витаминов группы B, клетчатки и других ценных микроэлементов. Темную выпечку, такую ценную и полезную, иногда поливают карамелью – стоит избегать таких продуктов. Самые известные продукты из этой группы — хлопья, самые полезные из которых пшеничные, ячменные и ржаные. Они станут незаменимым элементом утренних мюсли, к которым стоит добавить фрукты.

Пирамида питания для детей

Шоколад вместо конфет

Дети с радостью едят сладости, но не стоит ими заменять полноценную еду. Следует также придерживаться умных правил – вместо конфет давать шоколад, вместо пирожного с кремом – выпечку или бисквит.

Опасным источником сахара являются газированные напитки, поэтому стоит учить детей утолять жажду водой. Необходимо всегда иметь под рукой бутылку воды для своего ребенка, будь то спортивные соревнования или игра в песочнице.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description