На этом веб-сайте используются файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Подробнее

Правильное питание после диеты

Медленно увеличивайте количество употребляемой пищи

Количество еды и калорий должно повышаться непрерывно и маленькими шагами, примерно на 100 ккал в неделю. Только тогда ваше тело приспособится к бόльшему количеству энергии и процесс перехода от диеты к повседневному правильному питанию будет более гармоничным.

Ограничьте прием пищи, которая приводит к набору веса

Решить сесть на диету – не означает попрощаться с вашими постоянно любимыми блюдами. Время от времени вы можете съесть шоколад и пиццу. Если вы однажды или пару раз съели поджаренный хлеб с сыром, то это не приведет к быстрому набору веса. Но подобная еда не должна быть постоянной в вашем рационе.

Не бросайте спорт

Каждая диета, направленная на снижение веса, должна сопровождаться физическими нагрузками. Это позволит вам быстрее сжечь жировые клетки и подтянуть фигуру. После диеты вы должны всегда заниматься спортом. Катание на велосипеде, бег, плавание или аэробика – не только способ хорошо провести время, но и помощь в избавлении от калорий.

 
  

Будьте осторожны с алкоголем

Не только сладкое, быстрое питание или «фастфуд» прибавляет вес. Алкоголь также играет немалую роль в увеличении веса. Любые напитки, салаты с алкоголем и сладкие фруктовые соки являются мощной калорийной бомбой. Их регулярное употребление даже в небольших количествах затрудняет поддержание веса на низком уровне, если вы действительно хотите на нем остаться. Не менее важен тот факт, что алкоголь задерживает воду в организме, что негативно влияет на фигуру.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Том ям кунг - тайский суп
Том ям кунг - тайский суп

Том ям кунг – самый известный суп в Таиланде, который готовят на основе куриного бульона с грибами, кусочками и листьями лимона и креветками, которые очень любят тайцы.

4 людей более 45 минут Сложный
Омлет Фу-Юнг
Омлет Фу-Юнг

Омлет Фу-Юнг - для приготовления омлета используют только белки куриных яиц, чтобы вкус был более нежный, а блюдо таяло в губах. Этот омлет стал очень популярен в Штатах.

4 людей 15-30 минут Простой
Блинчики
Блинчики

Рецепт приготовления блинчиков с начинкой – традиционного еврейского блюда.

4 людей 30-45 минут Средний
Эмпанадас – аргентинские пельмени
Эмпанадас – аргентинские пельмени

Эмпанадас – большие аргентинские пельмени с говядиной, жареные на смальце.

8 людей более 45 минут Средний
Правильное питание после диеты

Медленно увеличивайте количество употребляемой пищи

Количество еды и калорий должно повышаться непрерывно и маленькими шагами, примерно на 100 ккал в неделю. Только тогда ваше тело приспособится к бόльшему количеству энергии и процесс перехода от диеты к повседневному правильному питанию будет более гармоничным.

Ограничьте прием пищи, которая приводит к набору веса

Решить сесть на диету – не означает попрощаться с вашими постоянно любимыми блюдами. Время от времени вы можете съесть шоколад и пиццу. Если вы однажды или пару раз съели поджаренный хлеб с сыром, то это не приведет к быстрому набору веса. Но подобная еда не должна быть постоянной в вашем рационе.

Не бросайте спорт

Каждая диета, направленная на снижение веса, должна сопровождаться физическими нагрузками. Это позволит вам быстрее сжечь жировые клетки и подтянуть фигуру. После диеты вы должны всегда заниматься спортом. Катание на велосипеде, бег, плавание или аэробика – не только способ хорошо провести время, но и помощь в избавлении от калорий.

 
  

Будьте осторожны с алкоголем

Не только сладкое, быстрое питание или «фастфуд» прибавляет вес. Алкоголь также играет немалую роль в увеличении веса. Любые напитки, салаты с алкоголем и сладкие фруктовые соки являются мощной калорийной бомбой. Их регулярное употребление даже в небольших количествах затрудняет поддержание веса на низком уровне, если вы действительно хотите на нем остаться. Не менее важен тот факт, что алкоголь задерживает воду в организме, что негативно влияет на фигуру.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description