На этом веб-сайте используются файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Подробнее

Предпочтения в еде – переходим на здоровое питание

Овощи и фрукты 5 раз в день

Овощи и фрукты состоят преимущественно из сложных углеводов, витаминов и минералов. Вот почему фруктово-овощная диета является основой здорового питания. На наших рынках их огромное количество, и даже в зимнее время нашему выбору представлено все разнообразие овощей и фруктов как в свежем, так и замороженном или консервированном виде.

Вода и физическая активность

Давайте попытаемся выработать привычку пить необходимое для нашего организма количество воды каждый день – это незаменимый компонент любой здоровой диеты. Взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Это особенно важно при физических нагрузках, которые должны стать для нас еще одним необходимым компонентом диеты. Лучше всего выбрать такой вид физической активности, который будет доставлять удовольствие. Мы следуем здоровому образу жизни, если нам дорого наше здоровье.

Культура питания

Что делать, если вы не любите определенные овощи? Ответ простой: экспериментировать в кулинарии! Открывать для себя новые вкусовые качества продуктов или оттенки уже известного вкуса в новом блюде, в новых сочетаниях может стать весьма приятным занятием. Кроме того, подобное здоровое питание позволит разнообразить меню и обеспечить организм питательными веществами, в которых он испытывает дефицит.

Планирование похода за продуктами

Если мы запланируем поход за продуктами, нам будет проще соблюсти здоровое питание. Выбирая что-то перекусить, лучше всего остановиться на йогуртах, фруктах, овощах и орехах. При выборе сладостей стоит отдать свое предпочтение тем, которые не будут содержать в себе только пустые калории.

 

Замена животных жиров на растительные

Животные жиры повышают уровень холестерина в организме, поэтому при покупке мяса необходимо обращать внимание на то, чтобы оно было постным. Также следует научиться готовить пищу на подсолнечном или оливковом масле. Хорошо было бы приобрести хорошую сковородку, которая позволила бы жарить без использования масла. 

Меньше соли и сахара

Соль является для организма жизненно необходимым веществом, но ее дневная норма для взрослого человека не должна превышать 5-6 грамм. Следует также ограничить потребление сахара. Перейти на здоровое питание, оказывается, не так уж и сложно.


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Омлет Фу-Юнг
Омлет Фу-Юнг

Омлет Фу-Юнг - для приготовления омлета используют только белки куриных яиц, чтобы вкус был более нежный, а блюдо таяло в губах. Этот омлет стал очень популярен в Штатах.

4 людей 15-30 минут Простой
Фейжоада
Фейжоада

Фейжоада (Feijoada) - одно из самых популярных португальских блюд.

3 людей более 45 минут Простой
Блинчики
Блинчики

Рецепт приготовления блинчиков с начинкой – традиционного еврейского блюда.

4 людей 30-45 минут Средний
Пицца «Охотничья»
Пицца «Охотничья»

Хотите удивить родных оригинальным и вкусным блюдом? Охотничья пицца вам обязательно пригодится!

4 людей 30-45 минут Средний
Предпочтения в еде – переходим на здоровое питание

Овощи и фрукты 5 раз в день

Овощи и фрукты состоят преимущественно из сложных углеводов, витаминов и минералов. Вот почему фруктово-овощная диета является основой здорового питания. На наших рынках их огромное количество, и даже в зимнее время нашему выбору представлено все разнообразие овощей и фруктов как в свежем, так и замороженном или консервированном виде.

Вода и физическая активность

Давайте попытаемся выработать привычку пить необходимое для нашего организма количество воды каждый день – это незаменимый компонент любой здоровой диеты. Взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Это особенно важно при физических нагрузках, которые должны стать для нас еще одним необходимым компонентом диеты. Лучше всего выбрать такой вид физической активности, который будет доставлять удовольствие. Мы следуем здоровому образу жизни, если нам дорого наше здоровье.

Культура питания

Что делать, если вы не любите определенные овощи? Ответ простой: экспериментировать в кулинарии! Открывать для себя новые вкусовые качества продуктов или оттенки уже известного вкуса в новом блюде, в новых сочетаниях может стать весьма приятным занятием. Кроме того, подобное здоровое питание позволит разнообразить меню и обеспечить организм питательными веществами, в которых он испытывает дефицит.

Планирование похода за продуктами

Если мы запланируем поход за продуктами, нам будет проще соблюсти здоровое питание. Выбирая что-то перекусить, лучше всего остановиться на йогуртах, фруктах, овощах и орехах. При выборе сладостей стоит отдать свое предпочтение тем, которые не будут содержать в себе только пустые калории.

 

Замена животных жиров на растительные

Животные жиры повышают уровень холестерина в организме, поэтому при покупке мяса необходимо обращать внимание на то, чтобы оно было постным. Также следует научиться готовить пищу на подсолнечном или оливковом масле. Хорошо было бы приобрести хорошую сковородку, которая позволила бы жарить без использования масла. 

Меньше соли и сахара

Соль является для организма жизненно необходимым веществом, но ее дневная норма для взрослого человека не должна превышать 5-6 грамм. Следует также ограничить потребление сахара. Перейти на здоровое питание, оказывается, не так уж и сложно.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description