Низкокалорийные овощные продукты питания без добавления мяса

Овощи

1)  Овощи - это отличный источник витамина C, бета-каротина, витаминов группы B, калия и клетчатки. Они питательны и низкокалорийны.
2)  Чтобы овощное блюдо получилось более питательным, нужно его с чем-либо смешать, например, добавить приготовленный ячмень или рис.
3)  Отличной идеей могут быть перцы, начиненные помидорами с рисом и грибами или сыром с овощной икрой.
4)  Вы также можете подать на одном блюде смесь картофеля, брокколи. цветной и брюссельской капусты, моркови и лука. Овощи должны быть         распаренные или свежие. Приправив белым или томатным соусом, запеките всё вместе. К готовому блюду можно добавить фасоль, рис или сыр.
5)  Овощи могут быть слегка обжарены и поданы с картофелем или рисом, что сделает блюдо более питательным. 
6)  Овощные блюда отлично дополняются чесноком и травами, особенно орегано, базиликом и эстрагоном.
7)  Для пряности добавьте перца или паприки.

Бобовые

1)  Этот тип овощей требует больше времени на приготовление, и предварительного замачивания. Чечевица - исключение. Она может быть приготовлена сразу после промывки.
2)  Для того, чтобы бобовые не 
не вздулись, их следует готовить при открытой крышке.
3)  Белок содержится в бобах, чечевице 
или в нуте (турецкий горох). Добавьте яйцо или любой молочный продукт и получите по-настоящему питательное блюдо без добавления мяса.
4)  Сухие 
бобовые достаточно калорийны и питательны.
5)  В 
качестве приправы к бобам лучше всего подходят чабер, тмин и майоран.
6)  Подавать лучше с 
с запеканкой или супом (гороховым или мексиканским).

Рыба

1)  Рыба содержит столько же полезных белков, как и мясо, более того, она богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, витамином А, D, E и минеральными солями.
2)  В противоположность мясу, чем больше жира в рыбе, тем она полезнее. 
3)  Рыбу можно жарить и готовить здоровым способом: запекать или тушить.
4)  Рыба обладает отличным вкусом и используется в супах.
5)  Кусок рыбы придаст питательность салату или блюду без мяса.

Сырное суфле и творог

1)  Молочные продукты питания содержат протеины, кальций, фосфор и витамин D.
2)  Они могут быть приготовлены в сладком и соленом видах.
3) Вареники, блины – всегда можно сделать начинку из молочных продуктов, а также добавить молочные продукты поверх их.

 


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Салат Цезарь с курицей
Салат Цезарь с курицей

Рецепт салата Цезарь.

2 людей 30-45 минут Простой
Кетбулар - мясные фрикадельки
Кетбулар - мясные фрикадельки

Кетбулар (мясные фрикадельки) – рецепт этого блюда передают шведские хозяйки из поколения в поколение.

4 людей 30-45 минут Средний
Бигос
Бигос

Рецептура бигоса – традиционного блюда, которое можно увидеть на польских столах ежедневно и по праздникам.

4 людей более 45 минут Средний
Тортилья из кукурузной муки
Тортилья из кукурузной муки

Рецепт тортильи из кукурузной муки – в Мексике это блюдо является основным добавлением к пище, основным компонентом множества блюд, проще говоря – мексиканским хлебом.

10 людей 30-45 минут Простой
Низкокалорийные овощные продукты питания без добавления мяса

Овощи

1)  Овощи - это отличный источник витамина C, бета-каротина, витаминов группы B, калия и клетчатки. Они питательны и низкокалорийны.
2)  Чтобы овощное блюдо получилось более питательным, нужно его с чем-либо смешать, например, добавить приготовленный ячмень или рис.
3)  Отличной идеей могут быть перцы, начиненные помидорами с рисом и грибами или сыром с овощной икрой.
4)  Вы также можете подать на одном блюде смесь картофеля, брокколи. цветной и брюссельской капусты, моркови и лука. Овощи должны быть         распаренные или свежие. Приправив белым или томатным соусом, запеките всё вместе. К готовому блюду можно добавить фасоль, рис или сыр.
5)  Овощи могут быть слегка обжарены и поданы с картофелем или рисом, что сделает блюдо более питательным. 
6)  Овощные блюда отлично дополняются чесноком и травами, особенно орегано, базиликом и эстрагоном.
7)  Для пряности добавьте перца или паприки.

Бобовые

1)  Этот тип овощей требует больше времени на приготовление, и предварительного замачивания. Чечевица - исключение. Она может быть приготовлена сразу после промывки.
2)  Для того, чтобы бобовые не 
не вздулись, их следует готовить при открытой крышке.
3)  Белок содержится в бобах, чечевице 
или в нуте (турецкий горох). Добавьте яйцо или любой молочный продукт и получите по-настоящему питательное блюдо без добавления мяса.
4)  Сухие 
бобовые достаточно калорийны и питательны.
5)  В 
качестве приправы к бобам лучше всего подходят чабер, тмин и майоран.
6)  Подавать лучше с 
с запеканкой или супом (гороховым или мексиканским).

Рыба

1)  Рыба содержит столько же полезных белков, как и мясо, более того, она богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, витамином А, D, E и минеральными солями.
2)  В противоположность мясу, чем больше жира в рыбе, тем она полезнее. 
3)  Рыбу можно жарить и готовить здоровым способом: запекать или тушить.
4)  Рыба обладает отличным вкусом и используется в супах.
5)  Кусок рыбы придаст питательность салату или блюду без мяса.

Сырное суфле и творог

1)  Молочные продукты питания содержат протеины, кальций, фосфор и витамин D.
2)  Они могут быть приготовлены в сладком и соленом видах.
3) Вареники, блины – всегда можно сделать начинку из молочных продуктов, а также добавить молочные продукты поверх их.

 

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description