Низкокалорийные овощные продукты питания без добавления мяса

Овощи

1)  Овощи - это отличный источник витамина C, бета-каротина, витаминов группы B, калия и клетчатки. Они питательны и низкокалорийны.
2)  Чтобы овощное блюдо получилось более питательным, нужно его с чем-либо смешать, например, добавить приготовленный ячмень или рис.
3)  Отличной идеей могут быть перцы, начиненные помидорами с рисом и грибами или сыром с овощной икрой.
4)  Вы также можете подать на одном блюде смесь картофеля, брокколи. цветной и брюссельской капусты, моркови и лука. Овощи должны быть         распаренные или свежие. Приправив белым или томатным соусом, запеките всё вместе. К готовому блюду можно добавить фасоль, рис или сыр.
5)  Овощи могут быть слегка обжарены и поданы с картофелем или рисом, что сделает блюдо более питательным. 
6)  Овощные блюда отлично дополняются чесноком и травами, особенно орегано, базиликом и эстрагоном.
7)  Для пряности добавьте перца или паприки.

Бобовые

1)  Этот тип овощей требует больше времени на приготовление, и предварительного замачивания. Чечевица - исключение. Она может быть приготовлена сразу после промывки.
2)  Для того, чтобы бобовые не 
не вздулись, их следует готовить при открытой крышке.
3)  Белок содержится в бобах, чечевице 
или в нуте (турецкий горох). Добавьте яйцо или любой молочный продукт и получите по-настоящему питательное блюдо без добавления мяса.
4)  Сухие 
бобовые достаточно калорийны и питательны.
5)  В 
качестве приправы к бобам лучше всего подходят чабер, тмин и майоран.
6)  Подавать лучше с 
с запеканкой или супом (гороховым или мексиканским).

Рыба

1)  Рыба содержит столько же полезных белков, как и мясо, более того, она богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, витамином А, D, E и минеральными солями.
2)  В противоположность мясу, чем больше жира в рыбе, тем она полезнее. 
3)  Рыбу можно жарить и готовить здоровым способом: запекать или тушить.
4)  Рыба обладает отличным вкусом и используется в супах.
5)  Кусок рыбы придаст питательность салату или блюду без мяса.

Сырное суфле и творог

1)  Молочные продукты питания содержат протеины, кальций, фосфор и витамин D.
2)  Они могут быть приготовлены в сладком и соленом видах.
3) Вареники, блины – всегда можно сделать начинку из молочных продуктов, а также добавить молочные продукты поверх их.

 


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Mи кроб - блюдо на работу
Mи кроб - блюдо на работу

Mи кроб – тайская хрустящая жареная лапша.

4 людей 30-45 минут Простой
Креветки с овощами
Креветки с овощами

Готовим японское блюдо – креветки с овощами..

3 людей более 45 минут Сложный
Суп из красной фасоли
Суп из красной фасоли

С Bonduelle легко приготовить вкусную еду. Вы можете попробовать рецепт супа из красной фасоли, который добавит тепла вашему столу в эту холодную погоду.

4 людей 15-30 минут Простой
Дхал – суп-пюре
Дхал – суп-пюре

Дхал – суп-пюре из разных видов бобовых: фасоли, гороха, чечевицы, фасоли мунго с добавлением карри и гарам масала (смесь разных специй).

2 людей 30-45 минут Простой
Низкокалорийные овощные продукты питания без добавления мяса

Овощи

1)  Овощи - это отличный источник витамина C, бета-каротина, витаминов группы B, калия и клетчатки. Они питательны и низкокалорийны.
2)  Чтобы овощное блюдо получилось более питательным, нужно его с чем-либо смешать, например, добавить приготовленный ячмень или рис.
3)  Отличной идеей могут быть перцы, начиненные помидорами с рисом и грибами или сыром с овощной икрой.
4)  Вы также можете подать на одном блюде смесь картофеля, брокколи. цветной и брюссельской капусты, моркови и лука. Овощи должны быть         распаренные или свежие. Приправив белым или томатным соусом, запеките всё вместе. К готовому блюду можно добавить фасоль, рис или сыр.
5)  Овощи могут быть слегка обжарены и поданы с картофелем или рисом, что сделает блюдо более питательным. 
6)  Овощные блюда отлично дополняются чесноком и травами, особенно орегано, базиликом и эстрагоном.
7)  Для пряности добавьте перца или паприки.

Бобовые

1)  Этот тип овощей требует больше времени на приготовление, и предварительного замачивания. Чечевица - исключение. Она может быть приготовлена сразу после промывки.
2)  Для того, чтобы бобовые не 
не вздулись, их следует готовить при открытой крышке.
3)  Белок содержится в бобах, чечевице 
или в нуте (турецкий горох). Добавьте яйцо или любой молочный продукт и получите по-настоящему питательное блюдо без добавления мяса.
4)  Сухие 
бобовые достаточно калорийны и питательны.
5)  В 
качестве приправы к бобам лучше всего подходят чабер, тмин и майоран.
6)  Подавать лучше с 
с запеканкой или супом (гороховым или мексиканским).

Рыба

1)  Рыба содержит столько же полезных белков, как и мясо, более того, она богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, витамином А, D, E и минеральными солями.
2)  В противоположность мясу, чем больше жира в рыбе, тем она полезнее. 
3)  Рыбу можно жарить и готовить здоровым способом: запекать или тушить.
4)  Рыба обладает отличным вкусом и используется в супах.
5)  Кусок рыбы придаст питательность салату или блюду без мяса.

Сырное суфле и творог

1)  Молочные продукты питания содержат протеины, кальций, фосфор и витамин D.
2)  Они могут быть приготовлены в сладком и соленом видах.
3) Вареники, блины – всегда можно сделать начинку из молочных продуктов, а также добавить молочные продукты поверх их.