Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней!

Весенняя диета

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много. Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов.

Весенняя диета

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год.

Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.
На второй завтрак овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)
На обед можно есть различные салаты
На полдник овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)
На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.
Перед сном овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г) По прошествии 2 дней, употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.
Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.

Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Фалафель - вегетарианские котлеты
Фалафель - вегетарианские котлеты

Рецепт фалафель – хрустящих лепешек из гороха.

4 людей более 45 минут Простой
Тирамису - изысканный десерт
Тирамису - изысканный десерт

Рецепт тирамису – этот десерт может стать отличным вторым завтраком. Тирамису принято подавать охлажденным к чашечке эспрессо.

4 людей более 45 минут Простой
Кукурузный торт
Кукурузный торт

Рецепт египетского кукурузного торта. Прекрасно сочетается с кусочками ананаса.

4 людей более 45 минут Простой
Цацики - соус из йогурта и свежего огурца
Цацики - соус из йогурта и свежего огурца

Рецепт цацики – легкий превосходный способ приготовления соуса из йогурта и свежего огурца, с добавлением оливкового масла, чеснока, соли и перца.

6 людей 30-45 минут Простой
Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней!

Весенняя диета

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много. Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов.

Весенняя диета

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год.

Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.
На второй завтрак овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)
На обед можно есть различные салаты
На полдник овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)
На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.
Перед сном овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г) По прошествии 2 дней, употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.
Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.