На этом веб-сайте используются файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой cookie.

Подробнее

Вода в ежедневном рационе

Вода постоянно выводится из организма через почки, легкие и кожу.

Основной способ потери воды – через почки. Эти выделения сильно варьируются и зависят от поддержания водного баланса в организме. Как правило, они составляют около 1,4 литров в день.

Легкие теряют воду, чтобы увлажнить воздух в альвеолах. Больше воды теряется таким образом, когда выдыхаемый воздух суше. Эти потери также растут с физической активностью и повышенной температурой тела. По этим причинам, мы, как правило, теряем около 0,3 литров воды в день, но это число может увеличиться до 2 литров!

Кожа также постоянно выделяет воду. Это происходит с помощью потоотделения. Мы потеем, даже если не чувствуем этого. Как правило, наше тело теряет таким образом приблизительно 0,5 литра в день. Количество может увеличиться до 1,5 – 2 или более литров во время усиленной физической активности или повышенной температуры окружающей среды.

Принятые жидкости являются основным источником воды в организме человека.
Напитки, особенно минеральные воды, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чай и кофе, составляют в среднем около 62% от потребляемого количества воды в день. Фрукты и овощи являются вторым источником воды для организма. Они составляют около 18-20% объема воды, потребляемого в течение дня. В меньшей степени вода может попадать в организм через различные виды продуктов, например, молоко и молочные напитки, мясо и даже зерновые продукты.

Вода в ежедневном рационе

Расскажи своим друзьям, что нового ты узнал о воде из инфографики


Рецепты, которые могут вас заинтересовать

Пицца «Охотничья»
Пицца «Охотничья»

Хотите удивить родных оригинальным и вкусным блюдом? Охотничья пицца вам обязательно пригодится!

4 людей 30-45 минут Средний
Кукурузный торт
Кукурузный торт

Рецепт египетского кукурузного торта. Прекрасно сочетается с кусочками ананаса.

4 людей более 45 минут Простой
Тирамису - изысканный десерт
Тирамису - изысканный десерт

Рецепт тирамису – этот десерт может стать отличным вторым завтраком. Тирамису принято подавать охлажденным к чашечке эспрессо.

4 людей более 45 минут Простой
Курица с шампиньонами в сливочном соусе
Курица с шампиньонами в сливочном соусе

Рецепт вкусной и сочной курицы в сливочном соусе с грибами.

4 людей до 15 минут Средний
Вода в ежедневном рационе

Вода постоянно выводится из организма через почки, легкие и кожу.

Основной способ потери воды – через почки. Эти выделения сильно варьируются и зависят от поддержания водного баланса в организме. Как правило, они составляют около 1,4 литров в день.

Легкие теряют воду, чтобы увлажнить воздух в альвеолах. Больше воды теряется таким образом, когда выдыхаемый воздух суше. Эти потери также растут с физической активностью и повышенной температурой тела. По этим причинам, мы, как правило, теряем около 0,3 литров воды в день, но это число может увеличиться до 2 литров!

Кожа также постоянно выделяет воду. Это происходит с помощью потоотделения. Мы потеем, даже если не чувствуем этого. Как правило, наше тело теряет таким образом приблизительно 0,5 литра в день. Количество может увеличиться до 1,5 – 2 или более литров во время усиленной физической активности или повышенной температуры окружающей среды.

Принятые жидкости являются основным источником воды в организме человека.
Напитки, особенно минеральные воды, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чай и кофе, составляют в среднем около 62% от потребляемого количества воды в день. Фрукты и овощи являются вторым источником воды для организма. Они составляют около 18-20% объема воды, потребляемого в течение дня. В меньшей степени вода может попадать в организм через различные виды продуктов, например, молоко и молочные напитки, мясо и даже зерновые продукты.

Вода в ежедневном рационе

Расскажи своим друзьям, что нового ты узнал о воде из инфографики

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description