Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на работу с данными файлами.
Диета «Здоровье»
14.09.2009
В питании должно присутствовать равновесие
Эта диета обеспечит запас питательных веществ и уменьшит жировую ткань.
На заметку: что нужно есть, а чего лучше избегать?
– различные виды сельди, макрель, тунец, лосось – морская рыба содержит жиры и составляет главную часть диеты– орехи, фасоль, горох – растительный белок, который содержится в этих продуктах очень ценен
– нужно принимать в пищу много фруктов и овощей каждый день, а самые полезные - овощи с зелеными листьями и фрукты с маленьким содержанием сахара
– ценные жиры содержатся в оливковом масле (extra virgеn), льняном масле (холодного отжима) и растительном; эти масла лучше не использовать при жарке, потому что они быстро пригорают
– жиров соевого, подсолнечного и кукурузного масла лучше остерегаться
– любителям молочного следует выбирать нежирные продукты
– уменьшить употребление насыщенных жирных кислот можно, питаясь постным мясом, например, грудкой индейки без кожи.
– не употребляйте продукты, которые приготовили на жире
– лучше не есть маргарин
– кондитерские изделия, всякие пирожные, шоколадные батончики, чипсы, фабричные закуски употреблять нельзя категорически!
Боремся с депрессией
Зимняя диета основана на свежих фруктах и овощах и ненасыщенных жирных кислотах. Забудьте о меланхолии повседневности!
Эта диета – сбалансированная, в отличие от многих других. Организм получает витамины, антиоксиданты, минералы салицилаты и целлюлозу в нужных количествах. И эти вещества незаменимы при простудных заболеваниях и пониженном иммунитете. Их вы найдете в сушеных лесных ягодах и чае, например. Плюс в диете присутствуют масла первого отжима (растительное и оливковое), в которых есть Омега 3 и антиоксиданты – очень ценные кислоты. Эту диету могут отлично дополнить углеводы, хлеб (но только из непросеянной, ржаной или смешанной с кукурузной муки). НО! Ни в коем случае не пейте подслащенные напитки.
Меню
На завтрак: паста с макрелью, три кусочка ржаного хлеба, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, выпейте чашку чаяНа обед: грудка индюшки, приготовленная на пару, картофель в мундире, вареная фасоль, стакан воды с лимоном
На ужин: булочки из непросеянной муки (2 штуки), нежирная ветчина (3 кусочка), фруктовый салат, выпейте чай