Диета на неделю

Вам потребуется миксер и соковыжималка, они помогут собрать все самое полезное из овощей. Такое меню поможет избавиться от избыточной воды в теле, а кожа не потеряет свежести. Овощи снабжают нас калием, а он, как известно, регулирует требуемое количество воды в нашем организме.
МЕНЮ
Завтрак: Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 3 ложки размороженного шпината; съешьте 200 г обезжиренного творога.
Второй завтрак:: Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 1 помидор.
Обед: Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, пучок петрушки (мелко нарезанный), ложка растительного масла; съешьте 5 ложек вареной моркови и горошка, добавьте 100 г печеной куриной грудки.
Ужин: Делаем сок: 6 морковок, 3 ребристых стебля сельдерея, 2 ложки сушеного базилика, 1 ложка растительного масла; съешьте 2 кусочка ветчины из индейки, хрустящее печенье (2 кусочка), 2 листка салата.

В рыбе и водорослях много йода, а он уничтожает жир очень эффективно.
МЕНЮ
Завтрак: Делаем салат: половина апельсина и яблока, киви, 2 ложки кукурузных хлопьев, заправляем 2 ложками йогурта. Выпить нужно настойку из морских водорослей (1 стакан, для приготовления – залейте их кипятком).
Обед: Любое количество салата и 200 г тушеной трески с винным уксусом или лимонным соком, выпьем стакан настойки из водорослей.
Ужин: 200 г печеной в фольге форели, шпинат, выпейте стакан настойки из водорослей.
ВНИМАНИЕ! Если любите вафли – можно съесть две, но не больше!

Это самый трудный день диеты, зачастую, но в молоке содержится триптофан, который способствует к выделению сератонина, так что чувство юмора в этот день гарантировано отменное, настроение поднимется.
МЕНЮ
Завтрак: 1,5 стакана обезжиренного молока смешайте с бананом, добавьте 4 ложки кукурузных хлопьев и 150 г ванильного творога (можно заменить фруктовым йогуртом).
Второй завтрак: Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом.
Обед: Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, съешьте 150 г печеной куриной грудки, 4 листка салата и соус – 2 ложки натурального йогурта.
Ужин: Смешайте 1,5 стакана обезжиренного молока с бананом, выпечка с джемом (2 кусочка).

Брокколи богата витамином С и бета-каротином.
МЕНЮ
Завтрак: Варим яйцо, половину помидора можно разрезать и посыпать порезанным луком, 100 г вареной брокколи. Выпейте стакан минеральной воды с добавлением 3 ложек лимонного сока.
Обед: Съешьте 4 ложки вареного белого риса, добавьте 200 г такой полезной вареной брокколи, выпейте стакан сока из капусты, но обязательно квашеной.
Ужин: Делаем салат: банка красной консервированной фасоли, 100 г брокколи (вареной), заправляем оливковым маслом (1 ложка). И опять стакан минеральной воды, в него добавьте 3 ложки лимонного сока.

Калий в картофеле помогает вывести избыточную воду из нашего организма. И помните, картофель не так калориен, как все считают, и он поможет утолить голод в пятый день диеты.
МЕНЮ
Завтрак: Выпейте овощной сок (1 стакан) и съешьте большой картофель. Можно добавить ложку укропа.
Обед: Томатный сок (1 стакан), съесть можно 2 картофеля среднего размера, запеченных с желтым сыром (посыпьте ложкой петрушки).
Ужин: Выпейте овощной сок (1 стакан) стакан овощного сока, съесть можно 2 запеченных картофеля среднего размера с ложкой укропа.
ВНИМАНИЕ! Если сладкоежки соскучились за сладостями, то можно съесть только (!) одну конфету

Это – еще один шаг к очищению. И витамин С из соков и фруктов в этом поможет.
МЕНЮ
Завтрак: Выпиваем 1 стакан сока из апельсина, съесть можно пару мандаринов и стакан йогурта.
Обед: Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно вареную и цитрусовый салат (200 г).
Ужин: Выпиваем грейпфрутовый сок (1 стакан), съесть можно бутерброд с куриной ветчиной и добавлением листка салата. На десерт – пара мандаринов.

Готовимся к возвращению к обычному питанию – для этого едим рис, который поможет стабилизировать уровень сахара в крови.
МЕНЮ
Завтрак: Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), плюс вареный рис (1 стакан) и фруктовый йогурт (1 стакан и обязательно без сахара).
Обед: Съесть можно 150 г вареной индюшачьей грудки, вареный рис (1 стакан), 150 г вареной брокколи и 1 стручок перца.
Ужин: Поешьте замороженной или свежей клубники (5-6 штук), вареный рис (1 стакан). На десерт – 3 ложки клубничного или ванильного творога.