Bu sayt məlumatları saxlamaq üçün kukilərdən istifadə edir. Saytdan istifadə etməyə davam etməklə siz bu faylların istifadəsinə razılıq verirsiniz.
Şokolad aludəçiləri üçün pəhriz
17.04.2013
Şokolad ilə diqqətli olun
Bilirik ki, şokolad da asılılıq yaradan tərkibə malikdir.
Şəkər və stimulyatorlardan (məs: kofein) savayı, şokolad çoxlu yağlardan da ibarətdir. Təəccüblü deyil ki, bu aludəçilik piylənməyə aparır.
Əvvəlcə siz bir sıra suallara cavab verəcəksiniz,
bu sizin şokolad aludəçiliyinizin növünü müəyyənləşdirəcək:
Şokolad aludəçiliyinin tipləri
Şokolad aludəçiliyinin tipləri
•Romantik tip - şokolad onlar üçün sevginin əvəzedicisidir;
•Gizli qurman - adətən sosial yığıncaqlarda şokoladdan imtina edir, evdə isə acgözlüklə yeyir;
•Şokoladda təsəlli görənlər çünki stress və həyat uğursuzluqları onları əhatə edir;
•Həftəsonu tipi - ancaq boş günlərində şokolad yeyirlər;
•Şəkərə aludə olan tip - şirin bir şey dişləmədən yaşaya bilməyənlər.
•Şokoladda təsəlli görənlər çünki stress və həyat uğursuzluqları onları əhatə edir;
•Həftəsonu tipi - ancaq boş günlərində şokolad yeyirlər;
•Şəkərə aludə olan tip - şirin bir şey dişləmədən yaşaya bilməyənlər.
Hər bir tip üçün ayrı bir pəhriz vardır. Bizi şokoladı istehlak etməyə məcbur edən problemlərlə mübarizə aparmaq üçün hər dəfə ayrı-ayrı üsullardan istifadə etməliyik.
Pəhrizin faydası
Bu pəhriz sizə şokolad tamahınızı nə üçün üstələyə bilmədiyinizi anlamaqda kömək olacaq və zamanla siz şokolad aludəçisindən ona tez-tez əl uzatmayan birinə çevriləcəksiniz.
Bu pəhrizdə yağ azdır və kalori məhduddur, həmçinin şokolad aludəçisi insanların ehtiyaclarını nəzərə alınır.
Qurmanlar üçün
Qarınqulular üçün pəhrizin ilk həftəsinin proqramı belə olur: səhər yeməyi, iki yüngül yemək, bir əsas və bir qəlyanaltı. Əsas qidalar qıdalandırıcı karbohidratlı məhsullar olmalıdır, məsələn: sobada bişmiş kartof, meyvə, tərəvəzlər, salatlar və az yağı olan proteinər: dərisiz toyuq, yağsız qırmızı ət. İkinci həftə şokolad yemək olar (ancaq 150 kaloriyədək). Hədəfinizə yetənədək pəhrizə davam edin.