Sağlam dəri üçün qida

Yay havasında şort, qısaqol köynək və yaxud da çimərlik üçün geyimlər geyindiyimiz üçün dərimiz daha çox bayırda qalır. Kişi və ya qadın olmağınızdan asılı olmayaraq dərinizin gözəl görünməsi və ən əsası da sağlam olması önəmlidir.

Dərini gözəl görkəmdə saxlamağın ən yaxşı yolu onun nəmliyini daim lazımı səviyyədə saxlamaqdır. Bu metodun köməyi ilə yaşlaşsanız belə dəriniz elastik və cavan görünəcək.

Bunun üçün siz gün ərzində ən azı 2 litr su içməlisiniz. İsti havalarda daha çox su içməyiniz məsləhət görülür.

Əgər adi suyu bu qədər içməkdə çətinlik çəkirsinizsə nanə, reyhan və hər hansı meyvə əlavə etməklə suya dad verin. Siz həmçinin yaşıl çay içə bilərsiniz. Bundan əlavə pəhrizinizə tərkibində çoxlu su olan qida da əlavə edilə bilərsiniz:

• qarpız
• yemiş
• xiyar
• brokoli
• pomidor
• qaragilə
• turp
• qreypfrut

Dərinizin sağlamlığı üçün faydalı olan digər qida maddələri:

• zeytun yağı
• yem kələmi
• qoz
• sarı dolmalıq bibər
• yerkökü
• günəbaxan toxumları
• qoyunnoxudu
• qatıq
• böyrək paxlası
• soya

Dərinizin hər zaman parlaq və mükəmməl görünməsini təmin etmək üçün yuxarıda qeyd olunan qida maddələrindən yeməklərinizdə istifadə edin.

Həmçinin özünüzü günəşdən qorumağı unutmayın və günəş qoruyucusundan hər zaman istifadə edin!