Физическая активность

Физическая активность играет в нашей жизни огромную роль, но только часть из нас занимается какой-нибудь спортивной дисциплиной регулярно. Каждый в состоянии найти такое спортивное занятие, которое доставит ему удовольствие. Особенно полезное влияние на здоровье оказывают движения на свежем воздухе. Проблемой становится все более исчезающая популярность активных форм отдыха. А ведь отсутствие активности оказывает такое же вредное влияние на здоровье, как курение сигарет или высокий уровень холестерина.

Влияние спортивных упражнений и физической активности на здоровье

Систематическая физическая активность является самым эффективным и дешевым способом избежать многих заболеваний. Она улучшает состояние здоровья разным образом:

• снижает деятельность мышцы сердца,
• снижает риск сердечнососудистых заболеваний,
• увеличивает костную массу,
• защищает от остеопороза,

Физическая активность и психика

Положительное влияние физической активности проявляется и психологической сфере. Физическая активность снижает чувство страха, помогает бороться с депрессией, улучшает сон и субъективную оценку самочувствия. Кроме того, физическое занятие, выполняемое совместно с другими, играет большую интеграционную роль. Физическая активность является также способом уйти от ежедневных проблем, позволяет забыть о ежедневном стрессе, поскольку Вы полностью посвящаете себя тренировке. Благодаря физической нагрузке улучшается настроение, что полезно действует на самочувствие.

Физическая активность и диета

Физическая активность увеличивает сжигание калорий, что способствует снижению массы тела и поддержанию желаемого веса. Регулярные физические упражнения полезно действуют на основной обмен веществ, снижают аппетит и помогают снизить жировую массу тела. Физические упражнения приводят к тому, что мы не только лучше выглядим, но также лучше себя чувствуем и избегаем многих проблем, связанных с ожирением.

Дополнительная польза

Если же доказательств полезного влияния на организм человека недостаточно, чтобы начать регулярно заниматься физической активностью и упражнениями, то может аргументом «за» станет положительное влияние на улучшение нашего либидо. Во время занятий спортом выделяются гормоны, управляющие нашим влечением. Спорт оказывает также большее влияние на наш физический вид и сексуальную привлекательность для противоположного пола. Занимайтесь же регулярно спортом, чтобы надолго сохранить здоровье, кондицию и молодость. Стоит познакомиться с выбранными формами упражнений, и выбрать соответствующую форму для себя.
Аэробика - это ритмичные упражнения, направленные на большое количество мышц, которые увеличивают потребность организма в кислороде.
Аква аэробика понравится лицам, которые не занимаются регулярно спортом, а также лицам старшего возраста.
Калланетик это вид рекреационной гимнастики, которой можно эффективно заниматься дома.
Пилатес состоит из серии повторяющихся движений, которые стимулируют тело и чувства, способствуют физической гармонии и подходят людям разного возраста и с разным уровнем подготовки.
Фитнесс – это занятия, которые объединяют в себе упражнения аэробики и упражнения с гантелями, а также соответствующую диету.
Йога – нужно было бы ей заниматься как методом усовершенствования своего тела и чувств, который становится стилем жизни.
Тай Чи – это вид физических упражнений, основанных на традиционных китайских методах, в которых главный акцент делается на активную медитацию.
Фитбол – это безопасная тренировка, объединенная с прекрасной игрой, особенно рекомендуемая пожилым людям, беременным и женщинам после родов.
Степ – это вид аэробики, интенсивная форма движения, которая помогает сжигать лишние калории, лишится жира и улучшить работу сердечнососудистой системы.
Стретчинг помогает снизить чувствительность мышц к боли, предупреждает травмы и помогает восстановиться после большой нагрузки.
Джогинг – это что иное как бег с небольшой скоростью. Очень популярный вид спорта, который не требует ни специального места, ни устройств, ни сложных тренажерных комплектов.
Танец живота – эффективно укрепляет мышцы и тонизирует тело.