Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на работу с данными файлами.
Количество калорий в напитках
25.10.2010
Согласно пирамиде питания для подростков, рекомендуем заменить газированные сладкие напитки и соки на воду. Это принесет пользу всему организму, поскольку эти напитки содержат много калорий и искусственных красителей.
| Продукт | Количество | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый сок | 100 мл | 56 | 0,5 | 0,0 | 13,7 |
| Айвовый сок | 100 мл | 45 | 0,5 | 0,0 | 10,4 |
| Ананасовый сок | 100 мл | 48 | 0,3 | 0,1 | 11,4 |
| Апельсиновый сок | 100 мл | 43 | 0,6 | 0,1 | 9,9 |
| Виноградный сок | 100 мл | 54 | 0,3 | 0,0 | 13,8 |
| Вишневый сок | 100 мл | 47 | 0,7 | 0,0 | 10,2 |
| Газированный фруктовый напиток | 100 мл | 42 | 0,0 | 0,0 | 10,3 |
| Гранатовый сок | 100 мл | 64 | 0,3 | 0,0 | 14,5 |
| Грейпфрутовый сок | 100 мл | 40 | 0,5 | 0,1 | 9,2 |
| Какао напитки, порошок | 100 г | 381 | 6,0 | 4,8 | 81,2 |
| Какао порошок | 100 г | 448 | 18,2 | 21,7 | 50,6 |
| Какао со сгущенным молоком с сахаром | 100 мл | 309 | 8,2 | 7,5 | 54,9 |
| Какао со сгущенными сливками с сахаром | 100 мл | 345 | 8,2 | 15,5 | 48,3 |
| Квас хлебный | 100 мл | 27 | 0,2 | 0,0 | 5,2 |
| Кока-кола | 100 мл | 42 | 0,0 | 0,0 | 10,4 |
| Кока-кола light | 100 мл | 49 | 2,2 | 0,0 | 10,1 |
| Компот абрикосовый | 100 мл | 85 | 0,5 | 0,0 | 21,0 |
| Компот айвовый | 100 мл | 79 | 0,4 | 0,0 | 20,0 |
| Компот виноградный | 100 мл | 77 | 0,5 | 0,0 | 19,7 |
| Компот вишневый | 100 мл | 99 | 0,6 | 0,0 | 24,5 |
| Компот грушевый | 100 мл | 70 | 0,2 | 0,0 | 18,2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины | 100 мл | 58 | 0,3 | 0,1 | 13,9 |
| Компот мандариновый | 100 мл | 69 | 0,1 | 0,0 | 18,1 |
| Компот персиковый | 100 мл | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Компот сливовый | 100 мл | 96 | 0,5 | 0,0 | 23,9 |
| Компот черешневый | 100 мл | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Компот яблочный | 100 мл | 85 | 0,2 | 0,0 | 22,1 |
| Кофе без сахара | 100 мл | 2 | 0,2 | 0,0 | 0,3 |
| Кофе жареный в зернах, сухой | 100 мл | 202 | 13,9 | 14,4 | 2,8 |
| Кофе на молоке | 100 мл | 58 | 0,7 | 1,0 | 11,2 |
| Кофе на сгущенном молоке | 100 мл | 55 | 0,7 | 0,9 | 10,9 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком и сахаром | 100 мл | 324 | 8,4 | 8,6 | 53,0 |
| Кофе растворимый, сухой | 100 г | 95 | 15,0 | 3,6 | 0,0 |
| Кофейный напиток | 100 мл | 337 | 6,0 | 4,8 | 71,2 |
| Лимонный сок | 100 мл | 30 | 0,4 | 0,3 | 6,4 |
| Мандариновый сок | 100 мл | 43 | 0,8 | 0,0 | 9,0 |
| Морковный сок | 100 мл | 43 | 0,4 | 0,1 | 11,3 |
| Овощной сок | 100 мл | 25 | 1,0 | 0,3 | 5,7 |
| Персиковый сок | 100 мл | 66 | 0,3 | 0,0 | 17,0 |
| Свекольный сок | 100 мл | 42 | 1,0 | 0,0 | 9,9 |
| Сливовый сок | 100 мл | 66 | 0,3 | 0,0 | 16,1 |
| Томатный сок | 100 мл | 13 | 0,8 | 0,1 | 2,6 |
| Чай без сахара | 100 мл | 0 | 0,1 | 0,0 | 0,0 |
| Чай зелёный | 100 мл | 28 | 0,1 | 0,0 | 6,8 |
| Чай с лимоном | 100 мл | 43 | 0,7 | 0,8 | 8,2 |
| Чай с молоком | 100 мл | 146 | 20,0 | 5,1 | 4,0 |
| Чай черный байховый, сухой | 100 мл | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Черноплодно-рябиновый сок | 100 мл | 32 | 0,1 | 0,0 | 7,4 |
| Черносмородиновый сок | 100 мл | 40 | 0,5 | 0,0 | 7,9 |
| Шиповниковый сок | 100 мл | 70 | 0,1 | 0,0 | 17,6 |
| Яблочный сок | 100 мл | 42 | 0,1 | 0,1 | 10,0 |
Напитки – питательный состав
Вода являет собой основную среду, в которой происходят жизненные процессы. Это растворитель для многих витаминов и минеральных компонентов. Она необходима для правильного процесса пищеварения, служит для перемещения продуктов обмена веществ, позволяет поддерживать постоянную температуру тела, входит в состав многих жидкостей организма – защищает, среди прочего, спинной мозг, глазное яблоко и наш головной мозг.
Напитки и здоровое питание
Сладкие напитки, как кока-кола, не содержат практически никаких питательных ценностей кроме вкусовых свойств, немалого количества сахара и консервантов. Лучше исключить её из ежедневной диеты.
Овощные и фруктовые соки низкокалорийные и насыщающие. Они могут заменить небольшой прием пищи, например томатный или мульти-овощной сок. В них содержится много витаминов и нужные организму элементы, а также балластное вещество. С большей осторожностью нужно подходить к фруктовым сокам, поскольку они могут содержать искусственные подслащивающие компоненты, или большое количество фруктозы, которая в результате биохимического обмена в организме превращается в глюкозу и в таком виде попадает в кровь. Если пить фруктовые соки, то они должны быть выжаты из свежих фруктов, либо те, которые в картонных упаковках, но 100% соки из фруктов (не нектары или напитки). Однако нужно считаться с тем, что несмотря на содержание витаминов, балластного вещества и минеральных солей, они содержат в себе также больше калорий чем овощные соки.
Стоит помнить, что соответствующее количество ценной жидкости, такой как минеральная вода, то есть от 1,5 до 2 литров в день, приводит к лучшей концентрации, самочувствию, а также улучшает вид кожи и работоспособность организма.