Bu sayt məlumatları saxlamaq üçün kukilərdən istifadə edir. Saytdan istifadə etməyə davam etməklə siz bu faylların istifadəsinə razılıq verirsiniz.
3 günlük pəhriz
14.09.2009
Bu pəhrizi tutmazdan əvvəl əmin olun ki, tərkibində çoxlu miqdarda olan sellüloza və şəkər Sizin həzm sisteminizə zərər gətirməyəcək!
Xilasedici kəmər
Bu pəhriz qisa bir müddəttə artıq çəkidən tez azad olmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulub. Bayram və qonaqlıqlarda gözəl görünməyə kömək edən ideal bir pəhrizdir.
Çoxlu mineral su, ot və ya meyvə yarpaqlarından şəkərsiz çay içmək icazə olunur.
Pəhrizin müsbət və mənfi tərəfləri:
Müsbət:
Pəhriz əl altında olan və tez hazırlanan inqrediyentlərdən ibarətdir.
Mənfi:
Bu pəhriz orqanizmin bir çox qida maddələrinə olan tələbatını ödəmir. Onu uzun müddət ərzində tutmaq tövsiyyə edilmir.
3 gündən sonra zəhmətinizin nəticəsini görəcəksiniz. Əgər pəhrizi idmanla birləşdirsəniz, Siz mütləq əla nəticələri əldə edəcəksiniz. Balaca bir məsləhət – kaloriləri hesablayın!
BİRİNCİ GÜN
Orqanizmin təmizlənməsi
Səhər yeməyi:
1/3 stəkan alma şirəsi, ½ banan, kivi və gavalı.
Lanç:
Təzə sıxılmış zəncəfil şirəsi ilə iri stəkan bulyon
Çay vaxtı:
Yarım banan və armud ilə yoqurt.
Nahar:
Limon şirəsi, duz və otlar ilə 2 stəkan tomat şirəsi.
İKİNCİ GÜN
Özünü yüngül hiss et
Səhər yeməyi:
Blenderdə bir qaşıq bal ilə yoqurt, yarım banan, qavalı və almanı qarışdırın.
Lanç:
Vineqret sousu ilə bibər, tsukkini, yerkökü və alma salatı.
Çay vaxtı:
1 alma.
Nahar:
Yoqurt sousu ilə kərəviz və bibər salatı.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Özünü daha xoşbəxt hiss et
Səhər yeməyi:
Alma, armud, gavalı və ½ banandan bir çay qaşığı yoqurt ilə salat.
Lanç:
Brokkoli krem supu və bir xörək qaşığı makaron.
Çay vaxtı:
Alma və portağal şirəsi.
Nahar:
Zeytun yağı və limon sousu ilə 10 qr tərəvəzlər ilə makaron.