Bu sayt məlumatları saxlamaq üçün kukilərdən istifadə edir. Saytdan istifadə etməyə davam etməklə siz bu faylların istifadəsinə razılıq verirsiniz.
Düzgün qidalanma ilə necə çəki itirməli
02.11.2013
Sağlam pəhrizlər
Niyə yay düzgün qidalanma ilə sağlam pəhrizə başlamaq üçün ən uyğun vaxtdır?
Qışda, insanlar əsasən evdə qalır və isti geyimlər geyərkən pəhriz barədə düşünmürlər. Yay ayları yaxınlaşdıqda, temperatur qalxır və iştahımız zəifləyir. Açıq havada gəzməyə və idmana sərf edilən vaxt daha çox olur. Bağda işləmək və digər açıq hava fəaliyyətləri fikrimizi arzulanan ərzaqlardan yayındırır və bizi çəki itirməyə hazırlayır.
Qışda, insanlar əsasən evdə qalır və isti geyimlər geyərkən pəhriz barədə düşünmürlər. Yay ayları yaxınlaşdıqda, temperatur qalxır və iştahımız zəifləyir. Açıq havada gəzməyə və idmana sərf edilən vaxt daha çox olur. Bağda işləmək və digər açıq hava fəaliyyətləri fikrimizi arzulanan ərzaqlardan yayındırır və bizi çəki itirməyə hazırlayır.
Bəzi sağlam pəhrizlər bu prosesi gücləndirməyə kömək edəcək, lakin uzun müddətli nəticələr əldə etmək üçün düzgün qidalanmağa keçmək lazımdır. Pəhrizinizə fayda verəcək olan bəzi sadə tövsiyyələr:
- Səhərlər çox qidalanın, axşamlar isə minimum. Şam yeməyini tamamilə buraxmaq yaxşıdır, bu nəinki rahat yuxu verəcək və sizi sağlam edəcək, eləcə də gözəl vücudu qoruyub saxlayacaq
- Hər növ nəfis qidalardan çəkinin, həmçinin, sevimli şirniyyat və məzələrdən. Onları meyvə ilə əvəz etməyə çalışın.
- Balanslı pəhriz vacibdir, lakin hər şeydə mötədillik lazımdır.
- Gündəlik olaraq çoxlu maye qəbul edin, xüsusilə isti yay günlərində. Gündəlik minimum 2 litr.
Gündəlik həyata tətbiq olunan bu sadə qaydalar aclığı aradan qaldıracaq və uzun müddət yaxşı vücud saxlamağa kömək edəcək.