Yastı qarın üçün məsləhətlər

• Gündə ən azı 2 litr su için.
• Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.

• Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
• Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
• Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.

• Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.

Yastı qarın üçün yeməklər:

• ispanaq
• brokoli
• soya paxlası
• pomidor
• qızılbalıq
• süzmə
• yumurta
• avokado
• badam

Bizim saytda reseptləri nəzərdən keçirin və arzuladığınız qarnı əldə etmək üçün sizə kömək edəcək dadlı yeməklər hazırlayın.