Диета «2000 калорий»

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:
- употребление пищи до 6 раз в день,
- полный отказ от алкоголя,
- отказ от печенья, конфет и других сладостей,
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день),
- употребление разнообразной пищи,
- отказ от чипсов и других соленых закусок.

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.

Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.

Первый день

Первый завтрак: чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак: чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед: бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: салат из курицы с пастой, апельсин
Полдник: 3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин: порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак: 2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед: овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой
Полдник: морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин: карри с тушеным рисом

ВНИМАНИЕ:

- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г
- порции супов не более 350 мл
- фрукты до 150 г
- овощи до 300 г
- картофель до 150 г