Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов. Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука, - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи - рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак: чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак: две булочки с помидором и огурцом или стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед: куриная грудка (вареная, рис, салат) или блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник: йогурт с рисом и творогом, яблоко или две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин: рыба с салатом или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.