Диета клиники Майо

Диета длится 14 дней и состоит из двух меню на неделю.

Овощи и яйца

Одна из специализаций клиники Майо – лечение ожирения, и именно поэтому здесь создана собственная программа похудения. Она базируется на двух главных продуктах для похудения: яйцах и овощах.

Важные замечания по поводу диеты Майо

Результаты, которых вы достигнете, будут легко заметны, но, к сожалению, нужно будет употреблять одни и те же продукты на протяжении всего времени. На второй неделе меню необходимо немного изменить, но еда все-таки останется прежней.

Придерживайся обязательных правил

Диета клиники Майо базируется на нескольких принципах. Ежедневно необходимо съедать 4-6 яиц и выпивать около 2 литров жидкости. Можно пить минеральную воду, травяные настои, кофе или некрепкий чай. Избегайте соли и сахара, молочных жирных продуктов, стручковых растений, фруктов и алкоголя. Обратите внимание на овощи: салат, морковь и брокколи, огурцы и помидоры. Чтобы получить лучший результат, стоит исключить из меню такие продукты как картофель, жирное мясо, сладости, фруктовые соки и газированные напитки.

Внимание! Холестерин!

Стоит также помнить, что в одном яйце содержится до 250 мг холестерина. И именно такая порция является допустимой дневной нормой для взрослого человека.

Яйца содержат много белка

В яйцах содержится огромное количество высококачественного белка. Его также называют „идеальным протеином”. Человеческий организм способен усвоить такой белок практически на 100%. Употребление такого белка в больших количествах ускоряет процессы изменения материи, активизирует метаболические пути и облегчает уничтожение жиров. Также яйца являются источником множества минералов.

Никогда не забывайте об овощах

Овощи – вторая принципиальная составляющая диеты клиники Майо, они обеспечивают нас полезными витаминами и минералами. Эти элементы необходимы для стимулирования метаболических процессов и обеспечения их эффективности. Овощи полезны еще и потому, что содержат много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению, избавляет нас от вредных токсинов. Клетчатка также выводит из организма свободные радикалы, вместе с тяжелыми металлами и кислотами. Она жизненно необходима для любого человека, сидящего на диете, еще и потому, что умеет „обмануть” желудок, создавая эффект насыщенности, благодаря которому нас не посещает сильное чувство голода.

Семь дней первой недели

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареных овощей.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую или 150 г запеченного мяса, листья салата с лимонным соком.

Семь дней второй недели

Завтрак: чашка черного кофе, немного хрустящей выпечки.
Обед: 150 г жареного мяса, чашка тертой моркови с лимонным соком.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую или 100 г нежирной ветчины, 150 г обезжиренного йогурта.