Здоровое питание

Овощи и фрукты 5 раз в день

Овощи и фрукты состоят преимущественно из сложных углеводов, витаминов и минералов. Вот почему фруктово-овощная диета является основой здорового питания. На наших рынках их огромное количество, и даже в зимнее время нашему выбору представлено все разнообразие овощей и фруктов как в свежем, так и замороженном или консервированном виде.

Вода и физическая активность

Давайте попытаемся выработать привычку пить необходимое для нашего организма количество воды каждый день – это незаменимый компонент любой здоровой диеты. Взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Это особенно важно при физических нагрузках, которые должны стать для нас еще одним необходимым компонентом диеты. Лучше всего выбрать такой вид физической активности, который будет доставлять удовольствие. Мы следуем здоровому образу жизни, если нам дорого наше здоровье.

Культура питания

Что делать, если вы не любите определенные овощи? Ответ простой: экспериментировать в кулинарии! Открывать для себя новые вкусовые качества продуктов или оттенки уже известного вкуса в новом блюде, в новых сочетаниях может стать весьма приятным занятием. Кроме того, подобное здоровое питание позволит разнообразить меню и обеспечить организм питательными веществами, в которых он испытывает дефицит.

Планирование похода за продуктами

Если мы запланируем поход за продуктами, нам будет проще соблюсти здоровое питание. Выбирая что-то перекусить, лучше всего остановиться на йогуртах, фруктах, овощах и орехах. При выборе сладостей стоит отдать свое предпочтение тем, которые не будут содержать в себе только пустые калории.

Замена животных жиров на растительные

Животные жиры повышают уровень холестерина в организме, поэтому при покупке мяса необходимо обращать внимание на то, чтобы оно было постным. Также следует научиться готовить пищу на подсолнечном или оливковом масле. Хорошо было бы приобрести хорошую сковородку, которая позволила бы жарить без использования масла.

Меньше соли и сахара

Соль является для организма жизненно необходимым веществом, но ее дневная норма для взрослого человека не должна превышать 5-6 грамм. Следует также ограничить потребление сахара. Перейти на здоровое питание, оказывается, не так уж и сложно.