Balanslaşdırılmış pəhriz

Yadda saxlayın: Pəhriz həyat tərzinizə çevriləndə yaxşı olur. Əsas karbohidrat mənbələrindən imtina etməyə məcbur deyilsiniz: çörək və makaron. Onları məhdudlaşdırmaq yetərlidir. Arzuladığınız vücuda sahib olan kimi, karbohidratlara tədricən, kiçik porsiyalarla başlaya bilərsiz. Əgər hər gün şirniyyat yeməyə başlasaz, original çəkinizə yenidən qayıdacaqsınız.

Daha sağlam və gözəl olacaqsınız

Qan xolesterolu aşağı düşəcək. Qan təzyiqiniz daha az olacaq. Üç ay bu pəhriz üçün ən uyğun vaxtdır. Bu periodda siz sürətlə və daimi çəki itirəcəksiniz.

Balanslaşdırılmış pəhriz gənc qalmağınıza kömək edəcək. İnsan bədəni əsasən proteinlərdən ibarətdir. Protein yeyərkən, bədəninizi aminturşular ilə təmin edirsiniz - bunlar kərpic kimidir, toxumaları yaradırlar. Bədəninizdəki hüceyrələr regenerasiya olunacaq və siz daha gənc və gözəl görünəcəksiniz. Dəri, saç problemlərini, dırnaq problemlərini, gözlərin altındakı qara dairələri və ya boz üz cildi unudacaqsınız - dəriniz parlaq olacaq.

Nəyi və nə qədər yeyə bilərsiniz?

• Ət və süd məhsulları - Yavan ət seçə bilərsiniz, toyuq və ya hinduşka ətinə, az-yağlı pendirlərə və dəniz və ya şirin su balığına üstünlük verin.
• Su - Gündəlik ən az 2 litr su içmək vacibdir. Su bədəni toksinlərdən və artıq metabolizm məhsullarından təmizləyir.
• Keks, çörək, un məhsulları - Bu pəhriz bu məhsullardan olan karbohidrat qəbulunu kəskin şəkildə məhdudlaşdırır, çünki bu məhsullar əlavə kiloqramlara ekvivalent olan piyləri toplayır.
• Xeyirli yağlar - Bizim üçün ən yaxşı yağlar bitki və balıqdan alınan doymamış yağlardır. Bu pəhrizdə qoz-fındıq və badam əlverişlidir.
• Tərəvəz və meyvələr - Çox tələb olunur. Bədənimiz karbohidratları bunlardan alır; onlar keks və çörəklərdə olan karbohidratlardan daha sağlamdır.