Диета, богатая клетчаткой

Это диета, во время которой употребляется много клетчатки, но мало жиров. Исследования подтверждают, что клетчатка играет очень важную роль в диете. Подсчитано, что количество клетчатки ежедневно должно быть около 30 г. Если хочешь избавиться от лишнего веса, эта диета непременно поможет.

Брокколи, перец, спаржа, помидоры, огурцы, цветная капуста, салат - овощи, которые содержат большое количество клетчатки, но в то же время низкокалорийны.

Можно приготовить огромное количество блюд, богатых клетчаткой: бутерброды, супы, мучные блюда и блюда с картофелем, салаты и десерты, вегетарианские блюда. За неделю можно потерять 1,4 кг. Чтобы поддерживать постоянный вес надо следовать всю жизнь нескольким правилам: перейти на продукты из ржаной муки (хлеб и макароны) и есть много фруктов.