Düzgün yeyin — bütün məqalələr

Bəzən köhnə kök salmış yemək vərdişləri çəki azaltmağı çətinləşdirir. Tərəzinin əqrəbinin bir qədər geri getməsi üçün bir neçə vərdişi dəyişmək kifayətdir.

Lanç və nahara qədər aclıq hiss etmədən qalmaq istəyirsinizsə, qidalandırıcı, sağlam və dadlı məzələr yeyin. Bir neçə təkliflərimizlə tanış olun.

Birazdan sevimli donunuz əyninizdə çox gözəl oturacaq. Bundan əlavə, Siz özünüzü daha sağlam və enerjili hiss edəcəksiniz. Bu nəticələri cəmi 10 günün ərzində əldə et - əziyyətsiz və yo-yo effektsiz!

Tərəvəzlərlə zəngin pəhrizlər sizə hər gün mükəmməl əhval-ruhiyyə təmin edəcək və ciddi xəstəliklərdən sizi qoruyacaq. Tərəvəzlər müxtəlif yeməklər üçün əla qarnirdir. Onlar qızar...

WHR (Waist-Hip Ratio, yəni bel-omba nisbəti) bel dairəsinin bud dairəsinə nisbəti deməkdir. Bu bizə piyin bədəndə paylanmasını, siluetin və piylənmənin növünü qiymətləndirməyə imkan verir.

BKİ – Bədən Kütləsinin İndeksi. BKİ piy toxumasını qiymətləndirməyə və köklük ilə bağlı olan xəstəliklərin riskini müəyyən etməyə imkan verir.

Çəkinin artırılmasında, azaldılmasında və ya saxlanmasında kaloriyalar ən vacib rol oynayır. Buna görə də pəhriz seçəndə biz özümüzə sual verməliyik ki, orqanizmimizin gündə nə qəd...

Bilirsinizmi, düzgün meyvə və tərəvəzlər yeməklə, gözlərinizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruya bilərsiniz? Gözlərinizi necə qorumağı öyrənin.

Öz gündəlik rasionunuza tərəvəz qatmaq hələ hər şey deyil. Siz həm də onları elə hazırlamalısıniz ki, qiymətli qidalandırıcı elementlərinin itkisini minimuma endirəsiniz.

Yenə ecazkar bir pəhriz axtarırsınız? Çox ehtimal ki, o mövcud deyil. Amma bu o demək deyildir ki, çəkinizi azalda bilməzsiniz. Bu da rasionunuzda kalori azaltmaq üçün bir neçə məsləhət.

Bişirdikdən sonra dadından və rəngindən zövq almaq üçün tərəvəzləri necə hazırlamağı bilirsinizmi? Burada, mətbəxdə uğurlu olan bir neçə metodları açıqlayacağıq.

Buradaki cədvəldən Siz göbələklərin tərkibində nə qədər zülal, yağ və karbohidratların olduğunu öyrənə bilərsiniz.