Bloq

Çəkinin artırılmasında, azaldılmasında və ya saxlanmasında kaloriyalar ən vacib rol oynayır. Buna görə də pəhriz seçəndə biz özümüzə sual verməliyik ki, orqanizmimizin gündə nə qəd...

Bilirsinizmi, düzgün meyvə və tərəvəzlər yeməklə, gözlərinizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruya bilərsiniz? Gözlərinizi necə qorumağı öyrənin.

Öz gündəlik rasionunuza tərəvəz qatmaq hələ hər şey deyil. Siz həm də onları elə hazırlamalısıniz ki, qiymətli qidalandırıcı elementlərinin itkisini minimuma endirəsiniz.

Yenə ecazkar bir pəhriz axtarırsınız? Çox ehtimal ki, o mövcud deyil. Amma bu o demək deyildir ki, çəkinizi azalda bilməzsiniz. Bu da rasionunuzda kalori azaltmaq üçün bir neçə məsləhət.

Bişirdikdən sonra dadından və rəngindən zövq almaq üçün tərəvəzləri necə hazırlamağı bilirsinizmi? Burada, mətbəxdə uğurlu olan bir neçə metodları açıqlayacağıq.

Buradaki cədvəldən Siz göbələklərin tərkibində nə qədər zülal, yağ və karbohidratların olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Burada yerləşən cədvəldən Sİz donrurulmuş və ya dəmir ya şüşə bankalarında konservlənmiş Bonduelle tərəvəzlərin tərkibində nə qədər zülal, yağ və karbohidratlar olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Burada yerləşən cədvəldən toyuq, ördək, qaz, hindtoyuğu ətində və onlardan hazırlanan yeməklərdə nə qədər protein, yağ və karbohidratlar olduğunu öyrənəcəksiniz.

Burada yerləşən cədvəldən Siz şorbalarda olan zülal, yağ və karbohidratların miqdarını öyrənə bilərsiniz.

Burada Siz təzə, emal edilmiş tərəvəzlər və tərəvəzlərdən bişirilmiş xörəklərdə nə qədər kalori olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Burada Siz donuz, mal, maral əti, dana əti və konservləşdirilmiş ətlərdə nə qədər protein, yağ və karbohidratlar olduğuna dair məlumat verən cədvələ baxa bilərsiniz.

Burada Siz süd, qaymaq, yoqurt, pendir, yağ və başqa süd məhsulların tərkibində nə qədər zülal, yağ və karbohidratlar olduğunu cədcəldən öyrənə bilərsiniz.